Що мамі на дієті можна їсти після 6 вечора?

Дієтологи впевнені — їсти після шостої не тільки можна, але і потрібно. Так, для нормального функціонування організму вечеря має бути за 2-3 години до сну. Так, якщо ви лягаєте спати о дев'ятій годині вечора, то останній прийом їжі повинен бути якраз близько шостої години. Якщо ж ви відправляєтеся спати в 12, то ваш шлунок обов'язково дасть про себе знати, якщо ви не повечеряєте в районі дев'ятої.

Читайте далі, що точно не зашкодить фігурі ввечері.

Сир
Сир — ідеальний продукт для останнього прийому їжі. Так, він має великий вміст кальцію, а також до 18% від загального складу є чистим білком. Сир дуже легко засвоюється організмом, не викликає всім відоме відчуття тяжкості, від якого, часом, не знаєш куди подітися.

У той же час, сир здатний надовго дарувати почуття ситості. На вечерю його сміливо можна змішати з фруктами або додати ложку меду.

М'ясо
Для м'ясоїдів ідеальною вечерею стане м'ясо. Правда, воно повинно бути нежирним. Краще за все, якщо це буде страва, приготована на грилі або в духовці. Смажений варіант краще залишити на обід.

В якості гарніру використовуйте овочі: салат, соте, запечені. Каші, макарони і картоплю (крім печеної у фользі) залиште також для денного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гомосексуальність передається дітям від батьків

Риба
Риба також буде гарною вечерею для тих, хто піклується про своє здоров'я і хоче зберегти фігуру на довгий час. Вона багата фосфором і білками, добре засвоюється, не дає відчуття тяжкості, і не вимагає багато часу для приготування: просто полийте рибу лимоном, додайте трави і спеції, і запечіть в фользі. Для приготування такої вечері вам знадобиться всього лише 20 хвилин. В якості гарніру використовуйте овочі.

Яйця
Яєчня, омлет з грибами, м'ясом, овочами і сиром, варені яйця — все це відмінні варіанти страв для вечірнього прийому їжі. Яйця багаті білком і дуже поживні, що дозволить вам не відчувати голод до самого ранку.

Кардіологи довели, що холестерин, що входить до складу яєчного жовтка, нешкідливий для людини.

Фрукти
Ще один непоганий варіант для вечора, якщо ви не дуже голодні — це фрукти. Ви можете їсти в якості вечері ягоди, цитрусові, яблука. Банани, персики і виноград краще відкласти на ранок.

Відмінним варіантом для любителів фруктів може стати фруктовий салат, який можна заправити знежиреним йогуртом або сметаною. Також на вечерю можна приготувати печені яблука з медом.

Якщо після вечері вам знову захотілося їсти, випийте склянку кефіру, квасу або кислого молока. Вони чудово "заб'ють" почуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: