Які вітаміни необхідні для краси та здоров'я жінки?

Adoption
Date
  • 1644 Переглядів
Паличка-виручалочка для твоєї краси і здоров'я.

fr23324234234.jpg (139.61 Kb)


1. Вітаміни групи В
Вітаміни групи В (особливо В6 і В12) відповідають за стан крові, нервової та імунної систем, а їх недолік може привести до розвитку різних серцевих захворювань.
Джерела: цільнозернові продукти, банани, квасоля, горіхи, зародки пшениці, куряче м'ясо і риба. В12 - яловичина, свинина, яйця, риба і молочні продукти.

2. Вітамін С
Вітамін С є відмінним антиоксидантом. Він регулює згортання крові, зміцнює імунну систему і виробляє колаген, який забезпечує пружність і еластичність шкіри.
Джерела: цитрусові, полуниця, болгарський перець, чорна смородина, брюссельська капуста, брокколі, шпинат, капуста, зелень.

vitamin_v1_krepkaya_pamyat_do_glubokoj_starosti.jpg (51 Kb)

3. Вітамін D
Вітамін D забезпечує ріст кісток, важливий для краси шкіри а також прискорює процес всмоктування кальцію, таким чином підтримуючи міцність і стабільність скелета.
Джерела: жирні сорти риби, риб'ячий жир, молоко, вершкове масло, каші, яєчний жовток. Найбагатший джерело вітаміну D - сонце, так як ультрафіолетові промені стимулюють його вироблення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цистит: характерні симптоми та перша допомога

4. Вітамін Е
Вітамін Е також є відмінним антиоксидантом. Він також попереджає різні серцеві захворювання, уповільнює старіння клітин і позитивно впливає на стан шкіри.
Джерела: авокадо, яйця, оливкова, кукурудзяна, лляна та соняшникова олії, зародки пшениці, мигдаль і інші горіхи.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітаміни, жінка, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ван

Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів

Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ваніллю. Чудова ідея для шкільного ланчбоксу чи домашнього чаювання!

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

Смачне і поживне овочеве пюре для найменших

Дитяче харчування | 13:00, 27.03.2024

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: