Як легко схуднути після кесаревого розтину

Adoption
Date
  • 1680 Переглядів
Жінкам, які перенесли таку операцію, необхідно більше часу на відновлення, ніж у випадку природних пологів. Крім того, протягом двох місяців вони повинні повністю утримуватися від фізичних навантажень.

2942_image.jpg (28.65 Kb)

Один з явних мінусів кесаревого розтину полягає в тому, що після операції ще довгий час залишається складка зі шкіри та жиру над швом. З часом рубець стає ледь помітним, а от живіт дуже складно “прибрати”. Схуднення також залежить і від того, який саме розріз робився при операції. Останнім часом лікарі все частіше вдаються до поперечному розрізу, після якого шов швидко розсмоктується. Та майбутній стан живота і преса новоспеченої мами залежить від якості роботи лікарів зі зшивання шкіри і черевних м’язів.

Після закінчення 8-тижневого післяопераційного періоду, можна вдаватися до фізичних навантажень. Деякі після кесаревого розтину страждають діастазом. У таких випадках всі вправи виконуються в бандажі. Щоб самостійно перевірити відсутність або наявність цього захворювання, потрібно промацати прес, лежачи на спині і піднявши голову. Якщо черевні м’язи "провалюються", значить, діастаз таки є.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які зроблять вас красивішою

Якщо у жінки після перенесеної операції область шва зажила і не болить, можна приступати до домашніх тренувань. При заняттях слід виконувати комплекс вправ для "проблемних" нижніх м’язів пресу:

Вправа № 1 Велосипед
Лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, імітувати їзду на велосипеді 5 хвилин.

Вправа № 2
Підняти ноги від підлоги приблизно на 45 градусів і зафіксувати їх в такому положенні на хвилину або більше (наскільки вистачить сил).

Вправа № 3
Підняти ноги на 60 градусів і потихеньку опускати їх, не торкаючись підлоги (15 разів по 3 підходи).

Вправа № 4
Виходить не відразу, для цього потрібна вправність. Лежачи на спині, одночасно піднімати ноги, зігнуті в колінах, і корпус тіла, зробити 3 підходи по 10 разів.

Навантаження повинні бути помірними. Хорошим варіантом може стати заняття у фітнес-центрі з особистим тренером, який підбере легку, але при цьому ефективну програму вправ. Можна також записатися на аквааеробіку, якщо на це є вільний час.

Намагаючись повернутися в колишню форму, жінці не варто доходити до фанатизму: голодувати, пропускаючи прийоми їжі, виснажувати свій організм фізичними навантаженнями. Це не принесе користі ні матері, якій потрібно багато сил для турботи про дитину, ні самому малюкові.

Схуднення після пологів – це природний процес, створений самою природою. Жінка може допомогти прискорити його правильним харчуванням, рухливим способом життя і позитивними емоціями від усвідомлення щастя материнства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Цікаве і дуже спірне питання. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи потрібно сідати на дієту під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 16:00, 02.09.2020

Цікаве і дуже спірне питання. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим вони характеризуються? Повідомляє сайт Наша мама.

Як відрізнити післяпологовий синдром від післяпологової депресії

Післяпологовий період | 13:22, 01.09.2020

Чим вони характеризуються? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому його важливо дотримуватися? Повідомляє сайт Наша мама.

Як режим годування впливає на лактацію

Післяпологовий період | 17:00, 29.08.2020

Чому його важливо дотримуватися? Повідомляє сайт Наша мама.

Як допомогти собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Як зменшити біль у спині під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 10:00, 29.08.2020

Як допомогти собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Норма чи відхилення? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час грудного вигодовування з'являється менструація

Післяпологовий період | 19:00, 28.08.2020

Норма чи відхилення? Повідомляє сайт Наша мама.

І як організувати цей процес, щоб не зашкодити собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Коли можна починати худнути після пологів

Післяпологовий період | 12:00, 26.08.2020

І як організувати цей процес, щоб не зашкодити собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Як зміцнити м'язи? Повідомляє сайт Наша мама.

Як подолати діастаз простими вправами

Післяпологовий період | 19:00, 23.08.2020

Як зміцнити м'язи? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: