Всі новини про: їсти на ніч

Не їсти на ніч або після шостої години вечора – важливе правило багатьох дієт. Стверджується, ніби їжа, з’їдена перед сном, майже повністю перетворюється на жир, тому що людина уві сні витрачає мало калорій. Втім, це правило працює далеко не завжди. По-перше, їжа на ніч – це не завжди шкідливо. А по-друге, вечірнє голодування здатне зіграти з вами злий жарт, тільки заважаючи худнути.

Відомо, що їсти важку їжу на ніч шкідливо. Але і лягати з порожнім шлунком лікарі не рекомендують. Прокинувшись з почуттям сильного голоду, людина ризикує з'їсти більше, ніж їй потрібно для насичення. А це загрожує набором ваги. Дієтологи виділили продукти, які не тільки можна, а й потрібно їсти ввечері.

Продукти, які можна їсти на ніч і від них не набрати вагу.

Згідно з останніми дослідженнями, які опублікували фахівці в галузі вивчення онкологічних захворювань, звичка вечеряти перед сном здатна обернутися на злоякісні новоутворення.

Які ж продукти можна їсти на ніч і містять низький глікемічний індекс? Все детально дізнаєтеся з матеріалу.

Вночі їжа чомусь стає особливо смачною і бажаною. Як поєднати приємне з корисним, радить Marie Claire.

Рис
Зазвичай ми рафінований рис їмо. І він дуже добре засвоюється. У ньому дуже багато крохмалю і відповідно, швидких вуглеводів. А навіщо вам зайві кілограми?!

Якщо побороти звичку їсти на ніч зовсім складно, то можна використати один з наступних способів.

Це банан, виноград і... яблуко! Всі вони містять цукор, який лише додає нам кілограмів. А значить, у період активного схуднення ці фрукти їсти не можна.

Нещодавно вчені довели, що журавлина діє на організм як ефективний засіб проти старіння. Причому максимально благотворна дія журавлини проявляється, якщо з'їдати її в певний час.

Незалежно від того, зосереджені ви на максимальній втраті жиру чи наборі м'язової маси, певні продукти завжди повинні бути виключені з раціону перед сном, якщо звичайно ви не хочете набрати трохи жирку.

Немає нічого ганебного в тому, щоб перекусити пізно ввечері, особливо коли ми голодні, ми все це робимо. Але коли це входить в нашу щоденну звичку, це може негативно позначитися на нашому здоров’ї, самопочутті і сні. Найбільш небезпечним є не тільки щоденний прийом їжі перед сном, але і вживання в цей момент продуктів, які мають найбільш негативний вплив на сон, фізичну форму і стан організму.

Якщо перед сном шалено хочеться їсти, не тягніться одразу до булочки, з'їште фрукт. Але тут важливо знати, який з них не додасть зайвих кілограмів.

Як припинити їсти?

Якщо побороти звичку їсти на ніч зовсім складно, то можна використати один з наступних способів: