Всі новини про: Сон

Іноді, дивлячись на молоду жінки, ми помічаємо зморшки на її обличчі. Що стає причиною появи ранніх зморшок і як їх попередити? Про це поговоримо далі.

Перерваний сон має більше впливу на настрій, навіть більше ніж його нестача.

Як відомо, у сні мозок людини продовжує працювати. У зв’язку з цим він потребує постійного хорошого кровопостачання. Надходження крові, збагаченої киснем, в головний мозок здійснюється двома внутрішніми сонними і двома хребетними артеріями. При неправильній позі відбувається здавлювання цих судин, внаслідок чого порушується надходження крові в мозок.

Що вам наснилося сьогодні? Пригадайте, але - нікому не розказуйте! Адже сни і дійсно можуть бути пророчими! Що зробити, аби вони нам не нашкодили?

Сон вагітної на лівому боці допоможе знизити ймовірність народження мертвого плоду на 50 відсотків, прийшли до висновку фахівці.

1. Лягайте спати в повній тиші та темряві
Ви не будете відволікатися на фоновий шум та світло і заснете швидше та міцніше.

Переставляти будильник вранці - шкідлива звичка. Ти думаєш, що ці кілька зайвих хвилин сну дадуть тобі більше енергії? Ти помиляєшся.

Якщо щось не встигаєш, можна лягти на годину пізніше, встати на 30 хвилин раніше. Проте саме вночі наш організм відпочиває. З часом постійні навантаження негативно відіб'ються на вашому здоров'ї. Знизити негативні наслідки можна, не дуже при цьому збільшуючи час сну. Головне - підготувати організм до правильного сну, що в результаті дозволить добре розслабитися за короткий час.

1. Боротьба із заподіяною шкодою
Поки ви спите, ваша шкіра сама зцілюється після завданої їй протягом дня шкоди. Коли ви засинаєте, ваш організм виділяє мелатонін, який допомагає вашій шкірі регенеруватися і справлятися з усім нанесеним шкодою. Якщо ви недостатньо спите, то ці процеси не відбуваються повністю, і в результаті страждає ваша шкіра. Якщо ви хочете мати чудову, сяючу шкіру, вам необхідно придбати крем для обличчя, який містить мелатонін!

Вкотре лягаєте спати, але не можете заснути? "Наша мама" має для вас кілька корисних порад.

Вагітним не слід спати на жорсткій поверхні, краще щоб матрац був середньої жорсткості, тому як спати краще всього на боці. Під час вагітності не слід спати на животі, навіть на початковій стадії його зростання. Не рекомендується спати на спині. Тож як правильно спати вагітній?

Деякі продукти харчування сприяють підвищенню почуття сонливості і допомагають швидше і міцніше заснути. Якщо у вас проблеми зі сном, обов'язково поповните холодильник деякими припасами.

Чому дитина плаче уві сні? Якщо дитина плаче і від цього прокидається, значить, її щось турбує.

Якщо вашою улюбленою позою є сон на спині, то ви зменшуєте напруження, яке припадає на шию та поперек. Окрім в того в цій позі мають можливість розслабитись руки та ноги. Також сон на спині буде корисним для шкіри вашого обличчя, оскільки шкіра має можливість відпочити уві сні. Сон на спині протипоказаний вагітним жінкам та особам, які хроплять.

Після важкого тижня у переддень суботи ви даєте собі клятву: відпочиватиму у вихідні! Але приходить субота, вам не дають поспати, з'являються турботи і клопоти, неділя також не дає перепочинку. А лікарі наполягають - треба спати!

Питання про тривалість сну дитини хвилює всіх батьків незалежно від того, якого віку їх малюк - новонароджений або підліток. Нижче наведені норми сну, проте пам'ятайте, що це усереднені дані, а кожна дитина - індивідуальна.

Після чищення зубів випийте склянку води. За результатами медичних досліджень люди, які п’ють багато води, рідше страждають захворюваннями кишечника.

За статистикою, порушенням сну страждає 70-80% майбутніх мам. Зазвичай, таке явище спостерігається в першому і третьому семестрі. Лікарі кажуть, що причиною можуть бути гормональні зміни в організмі пов'язані з появою малюка. Сон може пропасти через депресії, пов'язані з хвилюванням. За рекомендацією лікарів, щоб нормально виспатися, вагітній жінці потрібно спати 10 годин.

Науковці переконують, що час, коли ви йдете до сну, може вплинути на вашу вагу.

Комфортний сон є запорукою здоров’я не тільки вагітних. Будь-яка людина, у якої немає повноцінного тривалого сну, в кілька разів більше схильна до стресів, а її імунітет значно знижується. Тому і шанси заразитися будь-яким вірусним захворюванням або отримати його внаслідок перевтоми і стресу збільшуються в багато разів. І для того, щоб уникнути проблемних ситуацій зі здоров’ям, слід відповідально підходити не тільки до дотримання розпорядку дня, а й обсягом та якістю сну.