Всі новини про: Схуднення

Схуднення

Бажання схуднути відвідувало багатьох жінок, проте не у всіх є бажання посилено займатись спортом чи обмежувати себе в їжі, дотримуючись дієт.

Як швидко схуднути?

Відразу після пробудження не варто різко підійматись з ліжка. Після сну можна зробити декілька простих вправ прямо в ліжку. Наприклад можна потягнутись зімкнувши руки в замок. Потягнувшись у ліжку ви не лише повністю прокинетесь, але й відчуєте прилив сил. Можна також використовувати інші вправи, які вам до вподоби. Регулярне виконання вправ дозволить також покращити стан своєї фігури.

Як схуднути?

Для бажаючих урізноманітнити меню і продовжити дієту, можна додатково підключити запарену напередодні гречку (один стакан сухої крупи на дві склянки окропу). Її дозволяється їсти без обмежень по кількості раз, але тільки без солі, інших приправ і масла. Кураги в цьому випадку можна буде з'їсти всього 100 грамів в день. На такому раціоні без шкоди для організму можна перебувати від двох до семи днів.

Правильний розмір порцій

Правило виглядає дуже просто:

Розмір долоні - визначає порцію білкової їжі.
Кулак визначає - розмір порції овочів.
Складені руки - визначають вуглеводну частину.
Великий палець - визначає розмір жирної частини.

Не одним зеленим

Один день на тиждень потрібно зробити розвантажувальним днем, поживою якого буде запропонований чай.

Як худне колишня дружина Орландо Блума?

У Міранди є ранковий ритуал, якому вона щодня слідує - випиває склянку теплої води з соком лимона. Трохи пізніше вона робить зелений сік з огірків, селери, лимона, капусти і алое вера. Крім цього вранці модель частенько балує себе енергетичним коктейлем з насіння чаї, сирого какао, ягід годжі, свіжого кокосового молока і протеїнового порошку. Рецепт вона придумала сама, тому називає напій Міранда-мікс.

Ефективна дієта, яка дозволить скинути до 4 кг всього за 6 днів

На час англійської дієти необхідно повністю відмовитися від алкоголю, цукру і кави. Дієта ділиться на 4 етапи:

Плоский живіт після пологів

Як повернути свій підтягнутий живіт і колишню привабливість після пологів? Як швидко підтягнути шкіру, не вмираючи при цьому в тренажерному залі? Просте вирішення цього питання від Аніти Луценко та Лілії Ребрик:

5 найефективніших методів

Не дивно, що люди, які сидять на дієті, впадають у депресію. Вуглеводи допомагають виробляти серотонін, що сприяє відчуттю щастя, викликаючи викид інсуліну. Це, у свою чергу, допомагає проникненню амінокислоти триптофан в мозок, де виробляється серотонін. Фокус в тому, щоб замінити "цукрові" вуглеводи, такі, як печиво та білий хліб, хлібом з борошна грубого помелу та виробами з цілісного зерна))

Як худне жінка Девіда Бекхема?

Вікторія зізнається, що у неї є кілька дієт, які допомагають їй завжди бути у формі:

Щоби сідниці були стрункими

Ці вправи добре зміцнюють хребет у поперековому відділі і знімають напругу з м'язів попереку, а сідниці стають пружними та підтягнутими. Завдяки цим вправам вам вдасться схуднути на кілька сантиметрів.

Як Джессіка Альба тримає фігуру в нормі?

Джессіка Альба дотримується шести простих правил, які стали частиною її життя. Вона стверджує, що тим, хто мріє не просто скинути зайву вагу, але і виглядати, як зірка, слід не просто дотримуватися цих рекомендацій, а зробити їх способом життя, як вчинила сама Джессіка.

Як правильно обідати?

Правда, коли ти тривалий час сидиш за робочим столом, тобі часто хочеться чимось перекусити. Але якщо вже взялися за здоровий спосіб життя, будемо дотримуватися: пропонуємо кілька важливих правил харчування в офісі.

Необхідні продукти для сніданку

Головна складова сніданку - складні вуглеводи у вигляді крохмалю (з рослинної їжі) або глікогену (тваринний аналог крохмалю). Це може бути гречана або вівсяна каша на молоці або воді, пшеничні висівки, натуральні мюслі без добавок. До базової частини добре б внести доповнення у вигляді білкового компонента - яйця, відвареної курки або паровий котлетки. Аналогом м'ясних продуктів можуть стати молочні.

Як не поправитися?

Якщо кожен ваш понеділок починається з фрази: "Блін, я знову поправилась!" Тоді саме для вас ми пропонуємо кілька порад,завдяки яким наступного понеділка ви цього не скажете:

Як пришвидшити метаболізм?

Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть вам завжди бути в формі:

Втрата ваги при вагітності

У кожному триместрі майбутня мама буде набирати по трохи, і весь цей плюс складе в середньому 12-15 кг за весь період виношування малюка. Так, більшість вагітних жінок переживають, щоб не набрати зайвих кілограмів, і це правильно. Але жінка з подивом може виявити, що вона не тільки не поправляється, але навпаки – худне! Як таке може бути і про що слід думати, якщо під час вагітності відбувається втрата ваги?

Їжа для плоского живота

Дієтологи переконують, щоб животик був плоским, потрібно не перевищувати ліміт 1500 ккал в день, а також розробити правильний раціон харчування.

Дієта від Джолі

Суть дієти в тому, що потрібно кожні дві години приймати рідку їжу. Дієта діє на організм очищаючи від токсинів і шлаків. Категорично заборонені в дієті тверді продукти.

Худнемо швидко

Відварені овочі, трав'яні чаї і нежирні молочні продукти - головні складові практично будь-якої експрес - дієти. Особливості: кількість їжі, що з'їдається за день - 500г. Інтервали між їжею - строго 6 годин.