Всі новини про: бодібілдер

На початку 2000-х весь світ сходив з розуму від 8-річного "Маленького Геркулеса", який виглядав скоріш, як не дитина, а професійний бодібілдер. Його вважали найсильнішою дитиною в світі. Що з ним сталося - читайте далі.

1. Відразу після пробудження
У цей період твої зголоднілі за ніч м'язи як ніколи вимагають підживлення. Не затягуй з прийомом їжі. Чудово підійде «швидкий» сироватковий білок, щоб наситити м'язи амінокислотами і фруктоза, щоб підбадьорити печінку. Фруктоза засвоїться в два рахунки і всі будуть задоволені. Рецепт: 20 г сироваткового протеїну замішаного на стаканчику апельсинового або яблучного соку. Із природних продуктів підійдуть пару стаканів молока і кілька яблук. В крайньому випадку, з'їж білково-вуглеводний батончик. Можеш випити порцію гейнера.