Всі новини про: тривалість сну

Все більше сучасних жінок економлять на своєму сні і замість повноцінного восьмигодинного відпочинку можуть подрімати пару-трійку годин, і так по колу. Мало хто замислюється над загрозою, яка чатує на таких жінок. Для того, щоб відновити сили і добре виглядати, потрібно спати щодня 7-8 годин, якщо ви не виспалися один раз, і це не носить систематичний характер, тоді короткий сон не зашкодить вам, але якщо таке відбувається регулярно, тоді потрібно змінити спосіб життя та розпорядок дня.

Сон – найважливіша складова у житті кожної людини та її тривалість регулюється біологічним годинником. Вчені з'ясували, що необхідний час відпочинку для жінок та чоловіків - різний. Прекрасній статі, на думку дослідників зі США, слід спати від 20 хвилин до півтори години довше, ніж сильній.

Найменше люди сплять у віці від 30 до 50 років.

Нижче наведені норми сну, проте пам'ятайте, що це усереднені дані, а кожна дитина - індивідуальна.

Після довгих досліджень і суперечок між вченими стало очевидним, що найздоровішими можна вважати людей, які сплять як правило 6,5-7,5 годин. У цих людей найнижчий рівень серцево-судинних захворювань та смертності.

Без здорового сну позбутися зайвої ваги не просто.

Сон може бути шкідливим для вашого здоров'я - стверджують американські вчені.

1. Депресія
Розвиток депресії багато в чому обумовлено генетичними факторами. Однак для реалізації захворювання одних лише спадкових факторів недостатньо. Нещодавно вчені встановили, що люди, які сплять більше 10 годин на добу, сильніше схильні до депресивних станів, ніж інші. На думку вчених, вірогідність розвитку депресії при спадковій схильності збільшується на 49%, якщо спите 10 годин на добу.

Вчені з Австралії, які займаються дослідженнями людського сну, заявили, що з’ясували, як недотримання режиму прискорює наближення ранньої смерті. За словами фахівців, людям шкідливо спати більше 9 годин на день.

Мамам бажано мати хоча б приблизне уявлення про норми сну і неспання малюків для того, щоб дитина отримувала достатню кількість сну, яка необхідна для здорового розвитку організму чада.

Питання про тривалість сну дитини хвилює всіх батьків незалежно від того, якого віку їх малюк - новонароджений або підліток. Нижче наведені норми сну, проте пам'ятайте, що це усереднені дані, а кожна дитина - індивідуальна.

Вчені з Каліфорнійського наукового Університету (University of California, San Diego) дійшли до висновку, що тривалий сон може стати причиною розвитку хронічних захворювань.

Вчені стверджують, що недолік сну викликає у жінок численні захворювання, тому в середньому представницям прекрасної статі потрібно від 20 до 90 хвилин додаткового сну порівняно з чоловіком, щоб уникнути негативних наслідків.

Чому ті, хто проводить у ліжку більше восьми годин, частіше стають жертвами хвороб серця?

Медики з'ясували, скільки потрібно спати у різному віці, щоб бути здоровими і жити довго.

Ті, хто регулярно сплять більше восьми годин на добу, ризикують раніше померти.