Як позбутися сонливості під час вагітності

Adoption
Date
  • 1484 Переглядів
Треба насторожитися, якщо ви постійно протягом всієї вагітності відчуваєте занепад сил, апатію, сонливість, якщо швидко втомлюєтеся і у вас все валиться з рук.

lkjhvgfdxsdefrtyuio.jpg (122.91 Kb)


Лікар повинен про це дізнатися якомога раніше, адже треба не просто усунути ці симптоми, необхідно знайти причину такого стану. Звичайно, якщо ви сильно втомлюєтеся на роботі, страждаєте від частих стресів, не висипаєтеся, то треба якомога швидше постаратися змінити ситуацію в найбільш комфортну для здоров'я майбутньої мами сторону. Навіть якщо для цього доведеться піти на крайні заходи.

Гірше буде, якщо причини сонливості і апатії ховаються в порушеннях здоров'я. Це можуть бути анемії, гестоз, токсикоз, зміна артеріального тиску, звичайна застуда або алергічні реакції. Без допомоги лікаря тут не обійтися, адже треба думати в першу чергу, як не нашкодити малюкові. Якщо ж лікар не виявив патологій, і сонливість має фізіологічний характер, можна спробувати поліпшити стан за допомогою простих порад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головні страхи татусів, у яких народилось маля

Як позбутися сонливості під час вагітності: більше спіть
За такою простою порадою криється складність її виконання. Як не дивно, але для більшості жінок лягти спати не пізніше 22 годин важко. А майбутній мамі необхідний повноцінний сон (не менше ніж 10 годин на добу). Багато вагітних страждають від сонливості вдень і від безсоння вночі, і вважають, що якщо вони ляжуть раніше, то вже напевне не заснуть. Це не так. Можна і потрібно привчити свій організм засинати в певний час. Якщо є труднощі з засинанням, спробуйте скористатися порадами від безсоння. Незважаючи на те, що вони дуже прості, вони дуже дієві. Отже, ввечері треба: побути на свіжому повітрі, провітрити кімнату, відмовитися від гучних розваг, прийняти теплий розслабляючий душ (але не ванну), перед сном випити молока з медом і прибрати подалі телефон з планшетом.

Як позбутися сонливості під час вагітності: не пропускайте сніданок
Вагітній краще не захоплюватися кавою і міцним чаєм, а ось відмовлятися від легкого сніданку, навпаки, не варто. Мюслі з йогуртом, ягодами, сухофруктами, вівсяна каша … наситять організм «правильними» вуглеводами. Якщо ви погано спали вночі і вам необхідно підбадьоритися, випийте неміцного зеленого чаю. У ньому теж міститься кофеїн і, хоча ефект не такий швидкий, як від кави, але зате більш м'який.

Як позбутися сонливості під час вагітності: починайте ранок з зарядки
Вибирайте на свій смак - спеціальна зарядка для вагітних або йога. Обговоріть з лікарем, які саме вправи вам підходять. Зарядка допоможе активізувати кровообіг, поліпшить настрій. Якщо є можливість, відвідуйте басейн.

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: поради, вагітність, безсоння


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклик

Важливість підтримки коханої людини під час вагітності

Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклики. Партнер повинен бути готовий підтримувати жінку та приймати всі зміни, які відбуваються у її житт

Герпес –  це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипання

Герпес на губах під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 20.03.2024

Герпес – це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипанням та запаленням, збільшенням лімфовузлів та порушенням загального стану людини. Носіями вірусу герпе

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?

Я вагітна | 01:20, 20.03.2024

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 20.03.2024

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування пло

Що відбувається з тілом жінки під час пологів?

Пологи | 06:20, 19.03.2024

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування плоду та родової діяльності. Вчені вважають, що основною причиною важких пологів є прямоходіння людини.

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг

Набряклість ніг під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг та затримка води збільшуються внаслідок змін в організмі. Все це може призвести до набряку ніг.

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з

Що таке остеопороз у вагітних?

Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з формуванням і підтримкою плода, який потребує великої кількості кальцію для формування свого скелета

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: