Замість солодощів балуйте себе бананами, курагою, кавунами, соняшниковим насінням і горіхами. Якщо без м'яса ви не можете обійтися, віддайте перевагу філе птиці. Відмовтеся від солодких і кофеїновмісних напоїв.
Не вживайте в ці дні жирні продукти: сало, свинину, всілякі ковбаси та сири підвищеної жирності. Забудьте про смажену картоплю, курячу шкіру і майонез. Обмежте споживання солінь, алкоголю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від симптомів ПМС
Щомісяця під час менструального циклу з кров'ю жінкою втрачається близько 30 мг заліза, через що ви можете відчувати слабкість, сонливість, зниження працездатності. Щоб компенсувати втрату заліза і відновити свої сили, жінкам потрібно звернути увагу на продукти з високим вмістом заліза - пивні дріжджі, молюски варені, висівки пшеничні, капуста морська, какао, печінка свиняча, патока.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ПМС, симптоми, місячні, біль, жінка, менструація, дієта, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Колись її їли усі діти: Чи шкідлива насправді манна каша?
Харчування | 01:20, 20.04.2024
Чому мамі не можна різко худнути?
Мама | 00:30, 20.04.2024
Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?
Харчування | 14:50, 19.04.2024
Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?
Мама | 12:10, 19.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024