Дієтологи вже давно твердять про взаємозв'язок недосипання і виникнення зайвої ваги. А тепер вони знають, конкретно наскільки ви потовщає, якщо будете мало спати!
385 - саме на стільки калорій більше ви споживаєте після того, як не доспала! Саме таку, в середньому, кількість калорій "перебирали" учасники дослідження, результати якого були опубліковані в Європейському журналі клінічного харчування. У дослідженні брали участь люди від 18 до 50 років - і з нормальною, і з надмірною вагою. Вони спали по 3-5 годин вночі замість належних семи-восьми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підвищити імунітет в осінньо-зимовий період
Герда Пот, автор дослідження, виявила, що, недоспані призначені години, на наступний день люди з'їдали їжі на 385 калорій більше, ніж зазвичай. Це приблизно 4 скибочки хліба - не так вже й мало! Якщо ви постійно недосипає, уявіть собі, як багато зайвих кілограмів ви отримали тільки через свою звичку дивитися допізна фільми або листуватися з друзями в соціальних мережах! До речі, 385 калорій - це приблизно п'ята частина необхідного на добу кількості енергії для 30-річної жінки. Крім того, з'ясувалося, що недосипаючі, їдять менше білка і більше вуглеводів.
Попередні дослідження вже виявили зв'язок між браком сну і виникненням діабету, а також вплив сну, вірніше, його відсутність, на тягу до алкоголю.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон, схуднення, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Як мамі позбутися набряклості під очима?
Косметологія | 07:40, 23.04.2024
Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским
Мама | 06:20, 23.04.2024
5 поширених міфів про догляд за шкірою
Косметологія | 01:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024