Не забуваємо про "гормони щастя"
Під час хворобливих місячних вам просто необхідні ендорфіни - так звані гормони щастя, які здатні зменшити біль. Для того щоб їх добути, всі методи хороші: їжте шоколад, попросіть кохану людину зробити вам масаж, дивіться улюблені фільми, запаліть ароматичні свічки і радійте життю!
Тепло
Ще один метод зняти спазм - тепло. Полегшити ваш стан може гарячий душ. Хтось для тієї ж мети використовує теплу грілку або кличе на допомогу кота - всі методи хороші, головне, щоб на нижній частині живота було щось тепле протягом 10-20 хвилин. Але не довше, щоб не допустити посилення кровотечі. Увага: гріти живіт можна, тільки якщо ви впевнені, що у вас немає ніяких патологій - для цього відвідайте гінеколога.
Спеціальна дієта
При хворобливої менструації лікарі настійно рекомендують дотримуватися певної дієти. Її секрет простий: за тиждень до місячних ви повинні відмовитися від "важкої" їжі - такої, як молочні та м'ясні продукти. Також слід з особливою увагою підійти до вибору фруктів - деякі з них можуть викликати бродіння в кишечнику, що негативно позначиться на вашому самопочутті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як навчитись відмовляти собі у солодкому
Фізичні навантаження
Фахівці стверджують, що один з найефективніших способів позбавлення від менструальних болів - легкі заняття спортом. У дні, коли хочеться заритися в плед і "просто померти", потрібно діяти від зворотного - побільше рухатися, гуляти, ходити пішки. Добре допомагають розслабитися і забути про біль заняття йогою. Також зняти напругу в паховій області дозволяють звичайні присідання. Але пам'ятайте, що в усьому важливе почуття міри - не варто під час критичних днів бігти марафон або тягати тонни заліза.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, критичні дні, поради, біль
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Коли жінки досягають сексуального розквіту?
Мама | 01:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024
Як проявляється ендометріоз у жінок
Здоров'я | 17:00, 27.03.2024