Дієта під час вагітності: що можна і що протипоказано?

Дієта для вагітних, по суті, є схемою раціонального харчування, якої треба дотримуватися все життя, а не тільки в цікавому положенні.

Головний принцип – помірність у всьому.

Купуй тільки якісні і найсвіжіші продукти, готуй на один раз, щоб їжа завжди була свіжоприготовлена. Уникай в період вагітності смакових експериментів. Їжа повинна бути звичною. Інтервал між прийомами їжі близько 4 годин.

Не пропускай основні прийоми їжі. Багато пий і не заїдай стреси і дратівливість, властиві вагітним, краще займися йогою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітна Ольга Фреймут: Злата не хоче братика чи сестрички (ФОТО)

Чого не можна вагітним:

- свіжий хліб, особливо білий;

- солодощі;

- фаст-фуд;

- жирне м'ясо;

- жирні молочні продукти;

- страви, приготовлені у фритюрі;

- гриби, особливо лісові (можна шампіньйони);

- занадто гострі приправи, соуси, закуски;

- міцний чай, каву;

- алкогольні напої (досвід показує, що дуже багато вагітних мріють про келих пива, це може бути викликано потребою організму у вітамінах групи В, сьогодні ця проблема усувається склянкою безалкогольного пива).

Дієта для вагітних відрізняється тим, що повинна позитивно впливати не тільки на дитину, але і на матір. Пам'ятай, що поживні речовини дитина бере з твого організму, не залежно від того надходять вони до тебе, чи ні. Тому від твого раціону залежить краса шкіри, цілісність зубів, нігтів, густота волосся. Після пологів раціон може значно скоротитися у зв'язку з годуванням грудьми, так як у дитини часто бувають алергічні реакції і проблеми з кишечником, так що потрібно мати гідний запас корисних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: