Яка їжа стимулює ріст дитини?

За зріст в організмі людини "відповідає" гормон соматотропін, що впливає на обмінні і анаболічні процеси. До 25 років він виробляється тканинами самостійно, і кісткова система, а також м’язи, що активно розвиваються. Але по досягненні зазначеного порога секреція речовини значно падає. Соматотропін, як і раніше, впливає на обмін речовин, однак на висоті людини це вже не відбивається.

Отримати гормон можна з продуктів харчування. Навіть при дуже багатому соматропином раціоні значного збільшення зростання все одно не відбудеться, зокрема, доросла людина не стане вище. Але вживати відповідну їжу корисно в дитячому і підлітковому віці. Багато внутрішніх і зовнішніх чинників мають переважну дію на вироблення соматропина, а грамотно складене меню дозволяє стимулювати зростання і запобігти його затримки.

Важливо! Ростовий гормон в продуктах корисний і для дорослих. Він вже не впливає на висоту, але допомагає зберігати здоровий баланс між жиром і м’язами в організмі.

У яких продуктах харчування міститься гормон росту
Соматотропін присутній в самій різноманітній їжі рослинного і тваринного походження. Має сенс виділити найбільш корисні продукти для вікових груп дітей молодшого віку та підлітків.

Які продукти сприяють і стимулюють ріст дитини 3-9 років
При складанні дитячого раціону важливо думати не тільки про висоту малюка, але і про інши фактори. Продукти, багаті гормоном росту, мають залишатися безпечними для травлення дитини. Шлунок і кишечник в молодшому віці особливо чутливі, «доросла» їжа часто не засвоюється.

Йогурт
Натуральний йогурт вважається дуже корисним продуктом, необхідним для росту, в дитячому раціоні. До його складу входять вітаміни у величезній кількості, кальцій і фосфор, амінокислоти. Збалансований продукт сприяє синтезу соматропина і запускає процеси росту кісток і м’язових тканин. При регулярному вживанні йогурту у дитини стають міцнішими зуби і нігті, знижується ймовірність переломів.

Молоко
Ще один корисний продукт для дітей до 9 років — це молоко. В юному віці речовини, що входять до складу напою, особливо добре засвоюються. У молоці присутня велика кількість кальцію, є амінокислоти і білки, а також статеві гормони. Вживання напою позитивно відбивається на зростанні. У малюків зміцнюються суглоби, підвищується витривалість, краще працює травлення.

Курка
Біле куряче м’ясо — корисний і безпечний для дитячого організму продукт, стимулюючий зростання. У птиці містяться вітаміни групи В, селен, ніацин і фосфор, а також амінокислоти. Відварна курятина вважається обов’язковою для дитячого раціону, її необхідно включати в меню хоча б час від часу. М’яке біле м’ясо не викликає проблем з травленням, зате сприяє росту кісткових тканин і м’язів.

Зелені листові овочі
Капуста, рукола і шпинат є відмінними джерелами вітаміну С, магнію, калію і заліза. Також в листових овочах присутній вітамін К, що збільшує щільність кісток і сприяє швидкому зростанню. ослинні продукти підвищують зростання людини, і вживати їх корисно в будь-якому віці. Але в дитячому раціоні зелені листові овочі особливо важливі, оскільки відповідають за швидкість розвитку, нормальне функціонування обмінних процесів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина часто просить хліба?

Дитяче харчування | 10:30, 19.11.2024

Таке буває переважно з хлопчиками – вони дуже люблять хліб і хлібобулочні вироби, сухарики, бублики. Ваша дитина зараз інтенсивно росте, тож потребує більше вуглеводів, аніж у перші місяці життя. А власне хліб є незамінним джерелом вуглеводів і віта

Скільки разів на день можна давати дитині кашу?

Дитяче харчування | 00:30, 17.11.2024

Живлення малюка має бути різноманітним, тому кашу дитині можна давати один раз на день. Зазвичай, вона служить поживним сніданком, який забезпечує малюка енергією надовго.

Буряково-шоколадний торт на сметані — фантастичний десерт для дітей

Харчування | 13:00, 15.11.2024

Яка дитина не любить шоколадний торт? Але буряково-шоколадний торт — зовсім не звичний варіант улюбленого десерту малечі. Для бісквіту потрібен варений буряк, сметана і какао, а прикрасимо його глазур’ю з темного шоколаду та вершків.

Як навчити дитину їсти менше солодкого?

Дитяче харчування | 12:10, 15.11.2024

У середньому сучасна дитина з’їдає в день до 23 чайних ложок цукру — це приблизно в 3,5 рази більше за рекомендовану норму. І всупереч тому, що цукор необхідний для повноцінного розвитку, а глюкоза — це основне джерело енергії клітин і «паливо» для м

Готуємо веселі бутерброди для дітей (фото)

Дитяче харчування | 11:20, 15.11.2024

Робити такі бутерброди весело та цікаво. Діти будуть у захваті! Такі бутерброди можна приготувати і на дитяче свято.

Як правильно розводити суміш, коли дитина на штучному вигодовуванні

Дитяче харчування | 08:30, 07.11.2024

На це питання можна відповісти коротко: по інструкції на упаковці. Але, знаючи про нелюбов до різних інструкцій, розповімо більш розгорнуто.

Чому не можна годувати дитину перед екраном?

Дитяче харчування | 08:30, 06.11.2024

Багато мам йдуть на різні хитрощі, щоб хоч якось нагодувати свого маленького непосиду. Так, одним із улюблених способів відволікти дитину (з метою її погодувати), є смартфон.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: