Дієтологи пояснили важливість здорових перекусів для дітей

Сьогоднішня більшість дітей та підлітків мають масу шкідливих харчових звичок. Вони часто перекушують високовуглеводними продуктами, а клітковину, білок та корисні жири їхній організм не добирає. Це загрожує розвитком різних захворювань ШКТ, зайвою вагою, акне, цукровим діабетом та масою інших наслідків.

Діти часто харчуються нерегулярно, не мають режиму харчування. Це риса сучасних дітей – Z-покоління – на жаль. Вони витрачають занадто багато часу не на те, що потрібно, — на ті ж смартфони, — і забувають поїсти.

Часто підлітки вживають фастфуд, не даючи організму клітковини. У результаті у багатьох порушується випорожнення, у ранньому віці вони змушені пити проносні препарати. Тому батькам так важливо привчити дітей до корисних перекусів. Потрібно знайти найкращий варіант для конкретної дитини, пропонуючи їй різні продукти. З психологічної точки зору це важливо, тому що діти повинні знати, що вони мають вибір.

Серед варіантів перекушування, які не такі шкідливі, — це фрукти, сухофрукти, горіхи, фруктові та овочеві чіпси, арахісова паста. Якщо діти перекушуватимуть продуктами з клітковиною та білково-жировим вмістом, то зможуть уникнути зайвої ваги, проблем зі шкірою та маси серйозних недуг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Вчені спостерігали за реакцією ще ненароджених дітей на різні продукти

Дитяче харчування | 08:30, 12.12.2025

Британським ученим з Даремського університету під час дослідження вдалося з’ясувати смакові та харчові уподобання малюків, яким ще тільки належить з’явитися на світ.

5 помилок у харчуванні дітей

Дитяче харчування | 00:30, 12.12.2025

Дієтологиня Прія Тью сказала, що є деякі речі, про які слід пам’ятати, коли справа доходить до того, що ми готуємо для наших дітей.

У якому дитячому харчуванні криється небезпека?

Дитяче харчування | 01:20, 11.12.2025

Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількість токсичних важких металів, як і те, що продається у магазинах.