Добова потреба в калоріях для дітей

Регулярне вживання достатньої кількості поживних речовин має важливе значення для правильного росту і розвитку вашого малюка. Діти часто споживають занадто багато калорій, але недостатньо поживних речовин і майже не займаються фізичною активністю, що може призвести до дитячого ожиріння. Допомагаючи малюкові задовольняти його потреби в калоріях, пропонуйте йому різноманітну здорову їжу, це оптимізує його розвиток.

Основні рекомендації
Дітям віком від 2 до 3 років потрібно від 1000 до 1400 калорій щодня, щоб підтримувати здорову вагу тіла. Активні малюки потребують більше калорій, ніж ті, хто неактивний, а діти старшого віку потребують більше калорій, ніж молодші. Оскільки у малюків маленький шлунок, пропонуйте малюкові їжу або перекуси кожні кілька годин на регулярній основі. Більшість малюків припиняють їсти, коли відчувають ситість.

Калорії
Вага тіла вашого малюка також може допомогти визначити його щоденну потребу в калоріях. Дітям від 1 до 7 років потрібно від 75 до 90 калорій на кілограм ваги тіла щодня.

Калорійний склад
Вуглеводи, білки та жири складають загальне споживання калорій вашого малюка. За даними Інституту медицини, діти у віці від 1 до 3 років повинні споживати від 45 до 65 відсотків своїх калорій з вуглеводів, від 5 до 20 відсотків з білків і від 30 до 40 відсотків своїх щоденних калорій з жирів. Корисні жири містяться в авокадо, рослинних оліях, очищеному риб’ячому жирі, оливках і хумусі. Здорові продукти з високим вмістом вуглеводів включають:

фрукти
овочі
бобові
молоко
йогурт
цільного зерна
горіхи, насіння та арахісове масло також містять деякі вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо в дитини з'явився уявний друг

Сімейні справи | 08:30, 04.05.2024

Якщо ви думаєте, що уявний друг - це симптом психічного розладу у дитини, то дуже помиляєтеся. Так дитина може рятуватися від сумної реальності. Причин появи уявного друга багато. Давайте разом дізнаватися, як батькам діяти.

Причини закрепів у немовлят

Немовля | 07:40, 04.05.2024

Насправді, новонароджені рідко страждають від закрепів, якщо перебувають на грудному вигодовуванні. Єдиний виняток - надто жирне молоко мами. Проте є чимало випадків, коли немовлята страждають від цієї проблеми.

Як подорожувати з немовлям на довгі відстані?

Немовля | 06:20, 04.05.2024

Зважитися на подорож з новонародженою дитиною - це серйозний крок, дуже відповідальний. І варто бути готовими, що щось (або все) піде не за планом. Головне - позитивно налаштуватися.

Як допомогти дитині пережити смерть домашнього улюбленця?

Дитина | 01:20, 04.05.2024

Діти швидко звикають до домашніх улюбленців і часто вони для юних чад стають майже як друзі. Тож їхня смерть - це біль і справжній стрес для дитини.

Як обрати ідеальну няню для дитини?

Сімейні справи | 00:30, 04.05.2024

Звісно, батьки хочуть усього найкращого для свого чада, тож і до вибору няні підходять дуже відповідально. І це правильно. Адже няня - це та людина, котра буде з дитиною, поки вас не буде поряд. Ось на що варто звернути увагу.

Як стати супермамою для своїх дітей?

Мама | 00:30, 03.05.2024

Бути ідеальною мамою не означає усе встигати, робити усе самій і дбати про всіх, забуваючи про себе. Так далеко не заїдеш. Тож давайте дізнаватися, як стати супермамою, не нашкодивши самій собі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: