Як здорове харчування впливає на концентрацію уваги дітей?

Мозок вашої дитини швидко розвивається в перші кілька років життя. До 3 років мозок вже досяг майже 90 відсотків свого розміру дорослого. Розвиток і зростання мозку залежать від харчування та закладають основу для навчання та поведінки. Здорове, збалансоване харчування може допомогти вашій дитині повністю розкрити свій потенціал пам’яті, концентрації та розумових здібностей.

Здорові жири та розвиток мозку
Ваш мозок складається з великої кількості жирних кислот, які ваше тіло повинно отримувати з вашого щоденного раціону. Докозагексаєнова кислота є найпоширенішим типом жиру у вашому мозку та має важливе значення для росту та функціонування нервової тканини. Ця омега-3 жирна кислота відіграє ключову роль у когнітивних функціях, таких як пам’ять, концентрація та фокус, а також у поведінці дітей і дорослих. Низький рівень ДГК пов’язують із порушеннями розвитку мозку у дітей та немовлят. Харчові джерела цієї жирної кислоти для здоров’я мозку включають певні види риби та морепродуктів, наприклад лосось, а також птицю та яйця.

Білки та амінокислоти
І дітям, і дорослим потрібно щодня споживати достатню кількість білків, щоб будувати та відновлювати клітини та хімічні месенджери в мозку. Хімічні месенджери – нейромедіатори – впливають на настрій, концентрацію та фокус. Деякі нейромедіатори в мозку регулюються такими амінокислотами, як триптофан, з продуктів, які ви їсте. Важкі випадки недоїдання та дефіциту білка можуть змінити розвиток і функціонування мозку у маленьких дітей і підлітків.

Вітамін B-12 і розвиток мозку
Вітамін B-12 необхідний для здорового розвитку мозку та нервів у дітей та немовлят. Дефіцит цієї поживної речовини може призвести до проблем поведінки та розвитку у дітей та депресії у дорослих. У важких випадках низький рівень вітаміну B-12 може призвести до атрофії мозку - зменшення розміру - і призвести до когнітивних труднощів у немовлят і дітей. Вітамін B-12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та птиця. Таким чином, немовлята, яких годують грудьми матері-вегетаріанки, або діти, які переважно харчуються вегетаріанською їжею, мають більший ризик дефіциту вітаміну B-12.

Вітаміни для розвитку мозку
Усі вітаміни необхідні для здорового розвитку мозку та функцій, які тісно пов’язані зі здатністю до концентрації. Вітамін С допомагає покращити зорово-просторову здатність, яка необхідна для навчання грі на музичному інструменті чи заняття спортом. Крім того, вітаміни B-6, B-12, A і E важливі для зорової пам'яті та можуть покращити результати тестів. Переконайтесь, що діти їдять щоденну збалансовану дієту, яка включає велику кількість свіжих фруктів і овочів яскравих кольорів, щоб отримати достатню кількість цих вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Підвищення температури у немовлят: що робити?

Хвороби | 06:20, 05.05.2024

У новонароджених теплообмін відбувається по-іншому, ніж у старших дітей і дорослих. Тож часто навіть 37,2 на термометрі може бути нормою.

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо в дитини з'явився уявний друг

Сімейні справи | 08:30, 04.05.2024

Якщо ви думаєте, що уявний друг - це симптом психічного розладу у дитини, то дуже помиляєтеся. Так дитина може рятуватися від сумної реальності. Причин появи уявного друга багато. Давайте разом дізнаватися, як батькам діяти.

Причини закрепів у немовлят

Немовля | 07:40, 04.05.2024

Насправді, новонароджені рідко страждають від закрепів, якщо перебувають на грудному вигодовуванні. Єдиний виняток - надто жирне молоко мами. Проте є чимало випадків, коли немовлята страждають від цієї проблеми.

Як подорожувати з немовлям на довгі відстані?

Немовля | 06:20, 04.05.2024

Зважитися на подорож з новонародженою дитиною - це серйозний крок, дуже відповідальний. І варто бути готовими, що щось (або все) піде не за планом. Головне - позитивно налаштуватися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: