Як здорове харчування впливає на концентрацію уваги дітей?

Мозок вашої дитини швидко розвивається в перші кілька років життя. До 3 років мозок вже досяг майже 90 відсотків свого розміру дорослого. Розвиток і зростання мозку залежать від харчування та закладають основу для навчання та поведінки. Здорове, збалансоване харчування може допомогти вашій дитині повністю розкрити свій потенціал пам’яті, концентрації та розумових здібностей.

Здорові жири та розвиток мозку
Ваш мозок складається з великої кількості жирних кислот, які ваше тіло повинно отримувати з вашого щоденного раціону. Докозагексаєнова кислота є найпоширенішим типом жиру у вашому мозку та має важливе значення для росту та функціонування нервової тканини. Ця омега-3 жирна кислота відіграє ключову роль у когнітивних функціях, таких як пам’ять, концентрація та фокус, а також у поведінці дітей і дорослих. Низький рівень ДГК пов’язують із порушеннями розвитку мозку у дітей та немовлят. Харчові джерела цієї жирної кислоти для здоров’я мозку включають певні види риби та морепродуктів, наприклад лосось, а також птицю та яйця.

Білки та амінокислоти
І дітям, і дорослим потрібно щодня споживати достатню кількість білків, щоб будувати та відновлювати клітини та хімічні месенджери в мозку. Хімічні месенджери – нейромедіатори – впливають на настрій, концентрацію та фокус. Деякі нейромедіатори в мозку регулюються такими амінокислотами, як триптофан, з продуктів, які ви їсте. Важкі випадки недоїдання та дефіциту білка можуть змінити розвиток і функціонування мозку у маленьких дітей і підлітків.

Вітамін B-12 і розвиток мозку
Вітамін B-12 необхідний для здорового розвитку мозку та нервів у дітей та немовлят. Дефіцит цієї поживної речовини може призвести до проблем поведінки та розвитку у дітей та депресії у дорослих. У важких випадках низький рівень вітаміну B-12 може призвести до атрофії мозку - зменшення розміру - і призвести до когнітивних труднощів у немовлят і дітей. Вітамін B-12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та птиця. Таким чином, немовлята, яких годують грудьми матері-вегетаріанки, або діти, які переважно харчуються вегетаріанською їжею, мають більший ризик дефіциту вітаміну B-12.

Вітаміни для розвитку мозку
Усі вітаміни необхідні для здорового розвитку мозку та функцій, які тісно пов’язані зі здатністю до концентрації. Вітамін С допомагає покращити зорово-просторову здатність, яка необхідна для навчання грі на музичному інструменті чи заняття спортом. Крім того, вітаміни B-6, B-12, A і E важливі для зорової пам'яті та можуть покращити результати тестів. Переконайтесь, що діти їдять щоденну збалансовану дієту, яка включає велику кількість свіжих фруктів і овочів яскравих кольорів, щоб отримати достатню кількість цих вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Найпопулярніші імена для хлопчиків і дівчаток у 2024 році

Вибираємо Ім'я | 07:40, 24.11.2024

Пальму першості за популярністю серед чоловічих та жіночих імен ось уже кілька років тримають Артем, Аліса та Софія.

Зубна паста для дитини: як вибрати?

Дитина | 06:20, 24.11.2024

Перші кілька місяців можна чистити зубки малюкові без використання зубної пасти, змочивши спеціальну щіточку з м'якими силіконовими щетинками у кип'яченій воді. Коли дитині виповниться 1 рік, можна використовувати першу дитячу зубну пасту.

Лайфхаки прибирання з дітьми

Мама | 01:20, 24.11.2024

Як мамі все встигати вдома з маленькою дитиною на руках? Якщо ставитись до прибирання, як до гри, – встигнути можна багато. Головне пам'ятати, що прибирання – це чудова можливість навчити наших дітей порядку та організованості.

Як вкласти дитину спати без заколисування?

Дитина | 00:30, 24.11.2024

Заколисування «на ручках» – один з найпростіших і найефективніших способів вкладання дитини. Однак діти швидко до нього звикають і відмовляються засинати без заколисування. При цьому з кожним днем ​​малюк набирає вагу - спина і руки мами

Чому діти крадуть?

Дитина | 09:30, 23.11.2024

Іноді батьки помічають, що діти крадуть гроші з гаманців, дарують своїм друзям мамині та бабусині коштовності... Першим поривом завжди буде бажання викрити дитину у крадіжці, насварити, назвати злодієм. Та це неправильно. Якщо називати дитину злочинц

Як налагодити стосунки між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 23.11.2024

Відносини між дітьми – це відповідальність батьків. Коли в сім'ї двоє і більше дітей, між ними можуть виникати конфлікти, пов'язані з суперництвом та ревнощами. Завдання дорослих – зберігати між дітьми дружню атмосферу, навчити поважати одне одного.

У якому віці віддавати дитину на спорт?

Дитина | 06:20, 23.11.2024

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина почне захоплюватися спортом, тим більших успіхів вона досягне з віком. У деяких випадках це справді так

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: