Лікарі розповіли, який перекус варто давати дитині до школи

Adoption
Date
  • 1039 Переглядів
Дитині з кожним роком необхідно більше споживати вітаміни та мікроелементи. Якщо неправильно скласти раціон, це може призвести до негативних наслідків. Втома, наприклад, з'являється через брак вітаміну D, а в затримці моторного та психічного формування у дитини винне недостатнє надходження заліза в організм. А для зміцнення імунітету та поліпшення стану шкіри та зубів необхідно додати продукти з вітаміном А та С. Лікар-дієтолог Ірина Писарєва не рекомендує давати дітям до школи здобні булочки, шоколадки, чіпси та ін. Подібні продукти хоч і виграють у зручності та компактності, не несуть у собі жодної користі. Це прості вуглеводи разом із не завжди якісними жирами.

1624_5.jpg (35.44 Kb)


Організм дитини дуже відрізняється від організму дорослого. Це з тим, що школяр перебуває у активному фазі зростання. Це означає, що йому потрібно отримувати багато білка для будівництва тканин, також жирів і фосфоліпідів. У раціон варто включити яєчний та молочний білок, птицю та рибу. А також рослинний – цільнозернові крупи та горіхи. Не варто забувати і про якісні жири — нерафіновану рослинну і вершкове масло, горіхи, насіння, жирну рибу.

А як перекушування до школи Ірина Писарєва рекомендує використовувати фрукти, сухофрукти, батончики з цільнозернових злаків, сири або сирники, свіжі овочі. Крім цього, повноцінним прийомом їжі може стати сендвіч із цільнозернового хліба або лаваша з різними наповнювачами або крекерами.

Школяру найкраще класти їжу у пластиковий контейнер із поділами. Це не дасть вологим та сухим продуктам стикатися.

Важливо привчати дитину до повноцінного та правильного харчування. Багато в чому це залежить від батьків і те, який приклад вони подають. Замість того, щоб вживати в їжу фастфуд, багато солодощів і газировок, дорослим варто включити до раціону свіжі овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Тоді дитина перейме їхні звички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: перекус дитині до школи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Кожна дівчинка має знати, що вона прекрасна. Однак у суспільстві, де стандарти зовнішності диктують свої умови, дитині важко зберігати впевненість у с

    Як допомогти доньці відчути свою красу?

    Дитина | 06:30, 14.02.2026

    Кожна дівчинка має знати, що вона прекрасна. Однак у суспільстві, де стандарти зовнішності диктують свої умови, дитині важко зберігати впевненість у собі. Саме батьки можуть допомогти їй усвідомити свою унікальність і красу.

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    Одним із ключових аспектів догляду за немовлям є своєчасна заміна підгузків. Від цього залежить не лише комфорт дитини, а й її здоров’я. Як визначити

    Комфорт малюка: як часто змінювати підгузки?

    Немовля | 22:30, 13.02.2026

    Одним із ключових аспектів догляду за немовлям є своєчасна заміна підгузків. Від цього залежить не лише комфорт дитини, а й її здоров’я. Як визначити оптимальну частоту заміни?

    Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть

    Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

    Немовля | 21:30, 13.02.2026

    Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

    Те, що ми говоримо своїм дітям щодня, впливає на їхній розвиток, самооцінку та емоційний стан. Декілька простих фраз можуть зміцнити зв’язок із дитино

    Слова, які допомагають дитині рости впевненою і щасливою

    Дитина | 20:48, 13.02.2026

    Те, що ми говоримо своїм дітям щодня, впливає на їхній розвиток, самооцінку та емоційний стан. Декілька простих фраз можуть зміцнити зв’язок із дитиною та зробити її впевненішою.

    Коментарі до новини