Лікарі розповіли, який перекус варто давати дитині до школи

Adoption
Date
  • 1114 Переглядів
Дитині з кожним роком необхідно більше споживати вітаміни та мікроелементи. Якщо неправильно скласти раціон, це може призвести до негативних наслідків. Втома, наприклад, з'являється через брак вітаміну D, а в затримці моторного та психічного формування у дитини винне недостатнє надходження заліза в організм. А для зміцнення імунітету та поліпшення стану шкіри та зубів необхідно додати продукти з вітаміном А та С. Лікар-дієтолог Ірина Писарєва не рекомендує давати дітям до школи здобні булочки, шоколадки, чіпси та ін. Подібні продукти хоч і виграють у зручності та компактності, не несуть у собі жодної користі. Це прості вуглеводи разом із не завжди якісними жирами.

1624_5.jpg (35.44 Kb)

Організм дитини дуже відрізняється від організму дорослого. Це з тим, що школяр перебуває у активному фазі зростання. Це означає, що йому потрібно отримувати багато білка для будівництва тканин, також жирів і фосфоліпідів. У раціон варто включити яєчний та молочний білок, птицю та рибу. А також рослинний – цільнозернові крупи та горіхи. Не варто забувати і про якісні жири — нерафіновану рослинну і вершкове масло, горіхи, насіння, жирну рибу.

А як перекушування до школи Ірина Писарєва рекомендує використовувати фрукти, сухофрукти, батончики з цільнозернових злаків, сири або сирники, свіжі овочі. Крім цього, повноцінним прийомом їжі може стати сендвіч із цільнозернового хліба або лаваша з різними наповнювачами або крекерами.

Школяру найкраще класти їжу у пластиковий контейнер із поділами. Це не дасть вологим та сухим продуктам стикатися.

Важливо привчати дитину до повноцінного та правильного харчування. Багато в чому це залежить від батьків і те, який приклад вони подають. Замість того, щоб вживати в їжу фастфуд, багато солодощів і газировок, дорослим варто включити до раціону свіжі овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Тоді дитина перейме їхні звички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: перекус дитині до школи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До

    Дітям до двох років не варто давати смартфони й планшети - нове дослідження

    Дитина | 16:24, 05.07.2026

    Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До такого висновку дійшли автори масштабного огляду міжнародних досліджень.

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина п

    Архітектори уяви: чому сучасним дітям життєво необхідна нудьга?

    Дитина | 07:30, 30.06.2026

    Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина просто сидить на дивані й дивиться у стелю. Проте дефіцит нудьги гальмує розвиток особистості.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо

    Таємна мова дитячого малюнка: про що мовчать кольори та лінії?

    Дитина | 01:20, 30.06.2026

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо вміти читати ці графічні послання, щоб вчасно помітити психологічний дискомфорт.

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату

    Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

    Дитина | 00:30, 30.06.2026

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Коментарі до новини