Тренування пов'язані з різними фізичними перевагами, включаючи зміцнення серця, зниження ризику захворювань, контроль ваги і підвищення рівня енергії. Рекомендується, щоб діти у віці 6 років і старше присвячували не менше однієї години на день заняттям помірної або інтенсивної аеробної активності, в тому числі енергійним заняттям, таким як їзда на велосипеді або біг, не менше трьох днів на тиждень.
Вони також повинні займатися зміцненням м'язів і вправами по зміцненню кісток не менше трьох днів на тиждень. Фізична активність може включати біг, їзду на велосипеді, стрибки зі скакалкою, танці та організовані види спорту.
Психічні та когнітивні переваги вправ
Фізична активність сприяє не тільки фізичному здоров'ю дитини, але і його розумовому і когнітивному розвитку і благополуччю. Експерти кажуть, що вправи можуть допомогти зміцнити впевненість у собі, впоратися з тривогою і депресією і поліпшити когнітивні навички.
Лен Сондерс, педагог з фізичного здоров'я, запевняє, що вправи роблять позитивний вплив на створення психічно здорових дітей, вивільняючи хімічні речовини, що викликають хороше самопочуття в мозку, які можуть полегшити депресію.
У недавньому дослідженні, проведеному вченими з Австралії, протягом 30 років було вивчено 1200 осіб, щоб простежити зв'язок між фізичною підготовкою в дитинстві і розумовими здібностями. Дослідження прийшло до висновку, що звички до фізичної активності, сформовані в ранньому дитинстві, можуть допомогти людям зберігати гостроту розуму протягом десятиліть.
За даними Американської психологічної асоціації, вправи можуть збільшити вироблення дофаміну і серотоніну, хімічних речовин, що регулюють настрій. Це може призвести до посилення енергії та зміцнення нервових клітин, що може допомогти запобігти розвитку неврологічних розладів, таких як хвороба Паркінсона. Підвищення рівня серотоніну також пов'язане з поліпшенням самопочуття і зниженням почуття депресії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: депресія у дитини, тривога у дитини
Цікаво також:
Новини по темі
Кожна п'ята дитина має порушення сну через війну
Дитина | 00:30, 16.05.2024
Що потрібно зробити батькам одразу після того, як вони забрали дитину з дитячого садка?
Дитина | 14:50, 15.05.2024
Як впоратися з поганою поведінкою дитини?
Виховання | 10:30, 15.05.2024
Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?
Психологія | 06:20, 15.05.2024
Як розпізнати в дитини біполярний розлад?
Дитина | 09:30, 14.05.2024
Усиновлення в Україні стане простішим
Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024
Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми
Щеплення | 09:30, 13.05.2024