Як впоратися з депресією і тривогою у дитини?

Фізична активність часто прищеплюється дітям в ранньому віці. Будь то гра на дитячому майданчику, вступ в спортивну команду або активна участь в уроках фізкультури, є багато способів змусити малюків рухатися.

Тренування пов'язані з різними фізичними перевагами, включаючи зміцнення серця, зниження ризику захворювань, контроль ваги і підвищення рівня енергії. Рекомендується, щоб діти у віці 6 років і старше присвячували не менше однієї години на день заняттям помірної або інтенсивної аеробної активності, в тому числі енергійним заняттям, таким як їзда на велосипеді або біг, не менше трьох днів на тиждень.

Вони також повинні займатися зміцненням м'язів і вправами по зміцненню кісток не менше трьох днів на тиждень. Фізична активність може включати біг, їзду на велосипеді, стрибки зі скакалкою, танці та організовані види спорту.

Психічні та когнітивні переваги вправ

Фізична активність сприяє не тільки фізичному здоров'ю дитини, але і його розумовому і когнітивному розвитку і благополуччю. Експерти кажуть, що вправи можуть допомогти зміцнити впевненість у собі, впоратися з тривогою і депресією і поліпшити когнітивні навички.

Лен Сондерс, педагог з фізичного здоров'я, запевняє, що вправи роблять позитивний вплив на створення психічно здорових дітей, вивільняючи хімічні речовини, що викликають хороше самопочуття в мозку, які можуть полегшити депресію.

У недавньому дослідженні, проведеному вченими з Австралії, протягом 30 років було вивчено 1200 осіб, щоб простежити зв'язок між фізичною підготовкою в дитинстві і розумовими здібностями. Дослідження прийшло до висновку, що звички до фізичної активності, сформовані в ранньому дитинстві, можуть допомогти людям зберігати гостроту розуму протягом десятиліть.

За даними Американської психологічної асоціації, вправи можуть збільшити вироблення дофаміну і серотоніну, хімічних речовин, що регулюють настрій. Це може призвести до посилення енергії та зміцнення нервових клітин, що може допомогти запобігти розвитку неврологічних розладів, таких як хвороба Паркінсона. Підвищення рівня серотоніну також пов'язане з поліпшенням самопочуття і зниженням почуття депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківська брехня з добрих намірів і похвала без причини вчать дітей брехати

Сімейні справи | 12:10, 24.11.2024

Безневинна брехня з добрих намірів і похвала за все поспіль можуть призвести до того, що в майбутньому діти самі починають брехати. Вчені провели експеримент, у якому брали участь 564 дитини та їхні батьки. З'ясувалося, що якщо батьки використовують

Ось чому дитина не хоче їсти овочі

Дитяче харчування | 11:20, 24.11.2024

"Бє-є-є, фу!" — морщиться дитина, побачивши моркву або броколі. Мама наполегливо намагається згодувати бодай ложечку, і марно.

Найпопулярніші імена для хлопчиків і дівчаток у 2024 році

Вибираємо Ім'я | 07:40, 24.11.2024

Пальму першості за популярністю серед чоловічих та жіночих імен ось уже кілька років тримають Артем, Аліса та Софія.

Зубна паста для дитини: як вибрати?

Дитина | 06:20, 24.11.2024

Перші кілька місяців можна чистити зубки малюкові без використання зубної пасти, змочивши спеціальну щіточку з м'якими силіконовими щетинками у кип'яченій воді. Коли дитині виповниться 1 рік, можна використовувати першу дитячу зубну пасту.

Лайфхаки прибирання з дітьми

Мама | 01:20, 24.11.2024

Як мамі все встигати вдома з маленькою дитиною на руках? Якщо ставитись до прибирання, як до гри, – встигнути можна багато. Головне пам'ятати, що прибирання – це чудова можливість навчити наших дітей порядку та організованості.

Як вкласти дитину спати без заколисування?

Дитина | 00:30, 24.11.2024

Заколисування «на ручках» – один з найпростіших і найефективніших способів вкладання дитини. Однак діти швидко до нього звикають і відмовляються засинати без заколисування. При цьому з кожним днем ​​малюк набирає вагу - спина і руки мами

Чому діти крадуть?

Дитина | 09:30, 23.11.2024

Іноді батьки помічають, що діти крадуть гроші з гаманців, дарують своїм друзям мамині та бабусині коштовності... Першим поривом завжди буде бажання викрити дитину у крадіжці, насварити, назвати злодієм. Та це неправильно. Якщо називати дитину злочинц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: