Як позбутися від зайвої води в організмі

Всім відомо, що людське тіло складається з води в середньому на 70% і дуже важливо підтримувати питної баланс протягом дня. Однак багато хто схильний до затримки рідини в організмі, через що людина виглядає набряклим, роздутим, а ваги показують збільшення ваги. Як впоратися з цією проблемою?

Експерти рекомендують користуватися деякими хитрощами, які допоможуть вивести зайву рідину з організму.

Відмовтеся від оброблених продуктів
Виключіть з раціону такі продукти, як чіпси, консерви і оброблене м'ясо (ковбаса, сосиски та інше), так як вони містять велику кількість натрію, який якраз і є однією з причин затримки рідини. Вибирайте натуральні продукти.

Їжте більше сирих продуктів
Такі продукти як буряк, зелена квасоля, цибуля-порей, кавун працюють як натуральне сечогінний засіб і допомагають вивести зайву рідину з організму. Вживайте їх частіше в сирому вигляді.

Ведіть активний спосіб життя
Проста прогулянка в кінці робочого дня призведе ваші м'язи і кровоносні судини в тонус. Це допоможе тілу краще вивести зайву воду і токсини.

Не виключайте воду
Навіть в ситуації, коли в вашому тілі багато зайвої рідини, не забувайте пити холодну воду протягом дня. Це допоможе не посилювати проблему.

Зменшіть споживання цукру
Цукор, що надходить з їжею, може викликати скачки інсуліну, що в свою чергу призводить до затримки рідини. Обмежте кількість цукерок та інших солодощів.

Використовуйте зелень замість солі
Спробуйте замінити сіль свіжою зеленню і всілякими сухими травами. Це запобіжить поява набряків і подальшу затримку рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.

Трубочки зі згущеним молоком і горішками — домашній десерт на пательні

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Для приготування десерту з дитинства зовсім не обовʼязково мати вафельницю чи спеціальну кухонну техніку. Трубочки зі згущенкою та горішками готуємо з млинців, смажених на пательні. Млинці швидко скручуємо після смаження, щоб тісто не охололо, і

Кавовий торт без випікання — готується, як тірамісу

Харчування | 14:00, 16.02.2026

Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й холодна розчинна кава. Для десерту потрібно 300-350 грамів печива.