Чим замінити каву?

Ніяк не можете прокинутися і засинаєте на ходу, а каву пити не можна або просто не хочеться? Ви дізнаєтеся, чим замінити каву.

1. Вода
Зневоднення - одна з основних причин втоми. Кілька склянок води з ранку швидко допоможуть відновити баланс рідини в організмі. А якщо вона ще буде холодною, то ефект можна порівняти з шоковим струсом (згадайте про холодний душ), після чого ваш організм відразу почне працювати на повну потужність, а ноги буквально самі понесуть на роботу.

2. Апельсиновий сік
Жоден фрукт не бадьорить так, як цитрусові. Ефект від склянки соку вранці ще більший, ніж від води, завдяки вітаміну C, стимулюючи мозкову діяльність. Намагайтеся віддавати перевагу фрешам. А якщо не обмежуватися одними апельсинами і додати до них грейпфрут, лимон або лайм, то заряд бадьорості принаймні до обіду вам забезпечений!

3. Горіхи
У нашому випадку горіхи - це відмінна заміна кави і спосіб відновити сили і підзарядитися енергією. Особливо рекомендуємо волоські, які є чемпіонами по насиченості енергоємними протеїнами, омега-3 жирними кислотами, магнієм, кальцієм, залізом і іншими мікроелементами. Фундук, кешью, мигдаль і фісташки теж не варто скидати з рахунків.

4. Шоколад
Какао-боби містять підбадьорливі і тонізуючі екстракти, що стимулюють вироблення «гормону щастя» - ендорфіну. Він додасть бадьорості на пару годин, а цукор змусить ще швидше працювати ваш мозок. І не забувайте, що в шоколаді теж є кофеїн. У 100 г міститься приблизно 65 мг «підбадьорливого речовини» - це, звичайно, менше, ніж в чашці кави, але майже стільки ж, скільки в гуртку міцного чорного чаю.

5. Ягоди
Полуниця, малина, чорниця та інші лісові та садові ягоди багаті не тільки вітамінами і корисними речовинами, а й справжніми натуральними стимуляторами. З'їжте жменю свіжих ягід з ранку, додайте в кашу або приготуйте чудовий смузі. Смачно і корисно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

Харчування | 07:30, 20.11.2025

Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

Харчування | 00:30, 20.11.2025

Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

Мінібулочки з маком у школу — рецепт

Харчування | 14:00, 19.11.2025

Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і текстурними за рахунок солодкої макової начинки, яку можна взяти готовою, а можна приготувати самост

Чізкейк «Нутелла» без випічки — простий рецепт

Харчування | 13:00, 19.11.2025

Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Фісташковий чізкейк — рецепт десерту з горіховим ароматом

Харчування | 14:00, 18.11.2025

Це десерт із насиченим горіховим смаком і кремовою текстурою. У цьому рецепті готуємо основу з подрібненого печива та фісташок, а начинку — з вершкового сиру та фісташкової пасти.

Коржики з фаршем — рецепт домашньої випічки

Харчування | 13:00, 18.11.2025

Коржики з фаршем — це випічка, яка поєднує м’яке дріжджове тісто та соковиту начинку з м’яса й спецій. Готуються вони не складно, головне — дати тісту піднятися і правильно підготувати фарш. Така ситна випічка з фаршем стане чудовим перекусом вдома а