
1. Вода
Зневоднення - одна з основних причин втоми. Кілька склянок води з ранку швидко допоможуть відновити баланс рідини в організмі. А якщо вона ще буде холодною, то ефект можна порівняти з шоковим струсом (згадайте про холодний душ), після чого ваш організм відразу почне працювати на повну потужність, а ноги буквально самі понесуть на роботу.
2. Апельсиновий сік
Жоден фрукт не бадьорить так, як цитрусові. Ефект від склянки соку вранці ще більший, ніж від води, завдяки вітаміну C, стимулюючи мозкову діяльність. Намагайтеся віддавати перевагу фрешам. А якщо не обмежуватися одними апельсинами і додати до них грейпфрут, лимон або лайм, то заряд бадьорості принаймні до обіду вам забезпечений!
3. Горіхи
У нашому випадку горіхи - це відмінна заміна кави і спосіб відновити сили і підзарядитися енергією. Особливо рекомендуємо волоські, які є чемпіонами по насиченості енергоємними протеїнами, омега-3 жирними кислотами, магнієм, кальцієм, залізом і іншими мікроелементами. Фундук, кешью, мигдаль і фісташки теж не варто скидати з рахунків.
4. Шоколад
Какао-боби містять підбадьорливі і тонізуючі екстракти, що стимулюють вироблення «гормону щастя» - ендорфіну. Він додасть бадьорості на пару годин, а цукор змусить ще швидше працювати ваш мозок. І не забувайте, що в шоколаді теж є кофеїн. У 100 г міститься приблизно 65 мг «підбадьорливого речовини» - це, звичайно, менше, ніж в чашці кави, але майже стільки ж, скільки в гуртку міцного чорного чаю.
5. Ягоди
Полуниця, малина, чорниця та інші лісові та садові ягоди багаті не тільки вітамінами і корисними речовинами, а й справжніми натуральними стимуляторами. З'їжте жменю свіжих ягід з ранку, додайте в кашу або приготуйте чудовий смузі. Смачно і корисно!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: напій, кава, продукти, тонізуючі напої, цитрусові, ягоди, шоколад

Цікаво також:
Новини по темі

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги
Дитина | 01:20, 09.05.2025

Ароматний яблучний пиріг з горіховою карамеллю
Харчування | 14:00, 08.05.2025

Печінковий торт з секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 08.05.2025

Що буде, якщо їсти редиску щодня?
Харчування | 12:10, 08.05.2025

Чому не можна лягати спати голодними?
Харчування | 11:20, 08.05.2025

Сирник на шоколадному тісті
Харчування | 14:00, 07.05.2025