Як правильно харчуватися в піст

Дієтолог Антоніна Стародубова розповіла, як правильно харчуватися в піст, щоб не нашкодити здоров'ю і отримувати всі необхідні для організму вітаміни і мінерали.

Дієтолог порекомендувала додати до свого щоденного раціону 40 г горіхів і насіння. Це допоможе заповнити необхідну кількість білка, клітковини і мінералів. Вона зазначила, що порція горіхів не повинна перевищувати 40 г, оскільки горіхи, незважаючи на всю їх користь, дуже калорійний продукт.

"Намагайтеся харчуватися так, щоб під час посту ваш раціон був збалансований за основними поживними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінеральних речовин", - сказала вона.

Стародубова зазначила, що вкрай важливо дотримуватися режиму харчування. Пропуск прийому їжі може обернутися неприємностями. Вона порекомендувала перейти на п'ятиразове харчування на час посту.

"Добре, якщо три основних прийоми їжі будуть доповнені двома невеликими перекусами, а за дві години до сну можна з'їсти печене яблуко або інший фрукт", - порадила Антоніна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с