В яких продуктах можна знайти вітамін А

Вони є у домі кожного!

Вітамін А - природний антиоксидант, який захищає клітини організму від пошкодження вільними радикалами, знімає запалення, зміцнює імунітет, поліпшує зір і перешкоджає старінню організму. Де ж його шукати окрім як у препаратах?

Яловичина
Яловичина містить ряд мікроелементів, які ви не знайдете в інших видах м'яса або в рослинній їжі. Крім вітаміну А яловиче м'ясо містить практично всі вітаміни групи В, калій, кальцій, магній, марганець, селен, цинк, залізо, фосфор, натрій і мідь. Вибирайте пісне м'ясо і готуйте його без додавання олії, щоб отримати максимум користі без шкоди для здоров'я.

Гарбуз
Цей яскравий солодкий овоч - справжнє джерело корисних речовин. Тут високий вміст бета-каротину (потрапляючи в організм, він перетворюється на вітамін А), практично всіх вітамінів групи В, вітамінів С, Е і К, а також міді, фтору, магнію, марганцю і цинку. Завдяки своїй низькій калорійності, гарбуз - ідеальний продукт для всіх, хто стежить за фігурою.

Авокадо
Вітаміном А авокадо багате так само, як і вітамінами Е, В5, омега-3 жирними кислотами і безліччю мікроелементів.

Картопля
У вареному вигляді картопля містить близько 75 ккал на 100 г і ціле море корисних елементів. Вітаміни А, В2, В3, В6, В9 і С, калій, кальцій, цинк і залізо - все це робить картопля корисним як для міцного імунітету, так і для правильної роботи всіх систем організму.

Яєчний жовток
Дуже важливе уточнення, що вітамін А міститься саме в жовтку. Крім вітаміну А тут також знаходиться ціле джерело поживних речовин: вітаміни групи В, вітамін Е і безліч найважливіших мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

Сирні пончики на соді — рецепт

Харчування | 19:00, 15.11.2025

У нас вийдуть класичні сирні пончики, які смажаться в глибокій сковороді. Тісто дуже швидко замісимо на соді.

Омлет для дітей — пухкий і ароматний варіант

Харчування | 18:25, 15.11.2025

За цим рецептом омлету спочатку трохи прогріваємо помідор з орегано, а потім заливаємо яйцями й посипаємо сиром. Приготуй — і отримаєш м’яку, ароматну страву, зручну навіть для малюків, які тільки знайомляться з новими смаками.

Морквяні цукерки для дітей — рецепт

Харчування | 17:52, 15.11.2025

Морквяні цукерки для дітей — це швидкий рецепт десерту з яскравим овочем, вівсянкою, кокосом і теплою корицею.

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.