40-денна фруктова дієта для схуднення: чи є вона корисною?

40-денна фруктова дієта – це тип детокс-дієти, розроблений для того, щоб допомогти почати схуднення. Детокс-дієти використовуються для виведення токсинів з організму. 40-денна фруктова дієта є обмежувальною, дозволяє вживати лише сирі фрукти та свіжі фруктові соки. Така дієта не тільки небезпечна, але й не підтверджена науковими доказами. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розглядати цей тип дієти.

Функція
Токсини в кишково-шлунковому тракті нібито становлять небезпеку для здоров’я і можуть навіть перешкоджати нормальній втраті ваги. Вважається, що вживання фруктів протягом тривалого періоду часу допомагає очистити організм від токсинів. Самі фрукти є хорошим джерелом антиоксидантів, вітамінів і клітковини. Щоб отримати переваги виведення токсинів від вживання фруктів, користувачі їдять виключно фрукти протягом більше місяця після голодування.

Меню
Не дивно, що фруктова дієта складається переважно з фруктів. Перші три дні тривалої фруктової дієти є найбільш обмежувальними. Протягом цього часу учасники дієти споживають один вид фруктів під час кожного прийому їжі. Після триденного голодування ви можете їсти мікс з фруктів і свіжих фруктових соків протягом дня протягом усього періоду дієти. Приклади включають яблука, ананаси, апельсини та дині.

Переваги детоксикаційних дієт не підтверджені наукою. Зменшення калорійності призведе до втрати ваги з часом, але 40-денна фруктова дієта є надто жорсткою, щоб розраховувати на довгострокові результати. Дієтологи кажуть, що всім, хто сидить на дієті, для підтримки здоров’я потрібні щоденні порції деяких жирів і білка. Крім того, детокс-дієти тимчасові. Якщо після дієти ви будете харчуватися нездорово, ви наберете вагу.

Можливі побічні ефекти
Під час 40-денної фруктової дієти ви, швидше за все, відчуєте надмірну втому і запаморочення. Це тому, що ваш організм не отримує достатньо мінералів та інших поживних речовин. Під час дієти ви, ймовірно, втратите залізо, кальцій і вітамін D. Кожна дієта вказує на те, що дефіцит вітаміну B-12 є поширеним явищем у фруктових дієтах. Лікарі не рекомендують жодних типів детоксикаційних дієт для підлітків і людей із захворюваннями серця, харчовими розладами та діабетом.

Різко обмежувальні дієти, такі як фруктова дієта, не потрібні з точки зору виведення токсинів. Ваше тіло природним чином позбавляється від токсинів через відходи. Збільшення ваги або нездатність схуднути, швидше за все, не пояснюється накопиченням токсинів. Детокс-дієти не призводять до втрати жиру. Насправді будь-яка втрата ваги під час фруктової дієти спричинена втратою м’язової маси та ваги води. Ефективна втрата ваги досягається за допомогою тривалої збалансованої дієти, а не такої обмежувальної, як 40-денна фруктова дієта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
  
• Салат з грибами і морквою по-корейськи
  
• Ароматний кекс з яблуками і ожиною
  

Цікаво також:

Новини по темі

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Готуємо медово-лимонний тортик за рецептом Меган Маркл

Харчування | 14:00, 11.05.2025

Цей торт має усі характеристики ідеального десерту: він смачний, красивий та поєднує різні текстури.

Голубці з картоплі, зварені в овочевому бульйоні

Харчування | 13:00, 11.05.2025

Вони смачні, мають насичений смак. У їхню начинку можна додавати гриби, відварені або підсмажені. Також можна полити вже готову страву грибним соусом.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Весняний рецепт: заливний пиріг з цибулею і яйцем

Харчування | 14:00, 10.05.2025

Приготувати пиріг можна з легкістю і не обов'язково возитися з тістом. Пропонуємо вам рецепт смачного та ситного пирога з апетитною весняною начинкою, який вражає простим набором інгредієнтів.

Лінива лазанья за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 10.05.2025

Зараз можна знайти дуже багато рецептів різних видів лазаньї. Сьогодні ми будемо готувати лазанью з нотками класичного рецепта, але не без змін. Все для того, аби максимально пришвидшити усі процеси.

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?

Харчування | 11:20, 10.05.2025

Європейські вчені назвали харчові продукти, які можуть допомогти жінкам і чоловікам виглядати молодше своїх років. Дотримання дієт забезпечить оздоровлення організму і позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: