Готуємо тріску зі шпинатом та помідорами

Дуже проста, легка та швидка страва в приготуванні.

Інгредієнти:

філе тріски – 1 шт.
сіль та чорний мелений перець - за смаком
часникового порошку - щіпка
крупно нарізаного шпинату - пів склянки
помідор, очищений від насіння та нарізаний кубиками - 1 невеликий
нарізаної цибулі - 1 столова ложка
оливкової олії - 1 столова ложка
бальзамічного оцту - 1 столова ложка
сиру моцарелла, дрібно нарізаного - 1 скибочка сиру

Покроковий рецепт:

Розігрійте духовку до 200°С.

Викладіть тріску (філе) на шматок алюмінієвої фольги, приправте сіллю, чорним перцем та часниковим порошком.

Зверху на тріску викладіть порізані шпинат та помідори з цибулею. Знову приправте сіллю та чорним перцем.

Збризкайте тріску оливковою олією та бальзамічним оцтом. Посипте кубиками моцарелли. Загорніть рибу у фольгу, обтискаючи краї разом і утворюючи герметизацію.

Готуйте в розігрітій духовці, поки риба не почне легко розшаровуватись вилкою, 7-10 хвилин.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Користь молочних продуктів для дітей

Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

Фаршировані печериці в мікрохвильовці — рецепт за 20 хвилин

Харчування | 14:00, 25.05.2026

На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильовці. Для начинки використовуємо твердий сир.

Моті з йогурту — простий рецепт японських тістечок з 3 інгредієнтів

Харчування | 13:00, 25.05.2026

Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класичний варіант готують із клейкого рисового тіста, а начинки можуть бути різними — від матчі й шоколаду

Білкові млинці з медом — еластичні та ситні

Харчування | 14:00, 24.05.2026

Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

Шоколадна шарлотка з грушами — рецепт

Харчування | 13:00, 24.05.2026

Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замісу отримаємо консистенцію, як дуже густа сметана.

Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

Яблучний пиріг з ревенем і горіхами — легкий рецепт

Харчування | 14:00, 23.05.2026

Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.