Готуємо тріску зі шпинатом та помідорами

Дуже проста, легка та швидка страва в приготуванні.

Інгредієнти:

філе тріски – 1 шт.
сіль та чорний мелений перець - за смаком
часникового порошку - щіпка
крупно нарізаного шпинату - пів склянки
помідор, очищений від насіння та нарізаний кубиками - 1 невеликий
нарізаної цибулі - 1 столова ложка
оливкової олії - 1 столова ложка
бальзамічного оцту - 1 столова ложка
сиру моцарелла, дрібно нарізаного - 1 скибочка сиру

Покроковий рецепт:

Розігрійте духовку до 200°С.

Викладіть тріску (філе) на шматок алюмінієвої фольги, приправте сіллю, чорним перцем та часниковим порошком.

Зверху на тріску викладіть порізані шпинат та помідори з цибулею. Знову приправте сіллю та чорним перцем.

Збризкайте тріску оливковою олією та бальзамічним оцтом. Посипте кубиками моцарелли. Загорніть рибу у фольгу, обтискаючи краї разом і утворюючи герметизацію.

Готуйте в розігрітій духовці, поки риба не почне легко розшаровуватись вилкою, 7-10 хвилин.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Від якої їжі насправді можна отримати задоволення і підніметься настрій?

Харчування | 22:30, 22.12.2025

Деякі продукти здатні добре вплинути на настрій та покращити самопочуття. Варто знати, що ще може допомогти покращити настрій, окрім їжі. Про це розповіла експертка з харчування Наталії Матішинець.

Чи можна дітям пити капучино?

Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

Експерти розповіли, коли найкраще пити каву

Харчування | 08:30, 21.12.2025

Багато хто з нетерпінням чекає припливу енергії та бадьорості, які приносить гаряча чашка цього ароматного напою. Та чи існує золотий стандарт найкращого часу для пиття кави?

Дерматологиня назвала продукт, від якого пітніють

Косметологія | 07:30, 21.12.2025

Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім іншого, допомагає регулювати температуру тіла. Однак пам’ятайте, що як занадто низьке, так і занадто с

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей