Як зміцнити імунітет за допомогою фізичних навантажень

Що потрібно пам'ятати? Повідомляє сайт Наша мама.

Кількість досліджень, які підтвердили зв'язок міцного імунітету і активного способу життя, неймовірно велике, адже це факт: регулярні фізичні навантаження стимулюють вироблення Т-клітин - наших головних захисників від вірусів. Крім того, спорт допомагає скоротити вироблення гормону стресу кортизолу, який, як уже було сказано вище, значно збільшує ризик вірусних захворювань.

Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, не варто себе перевантажувати. Якщо тренування занадто складне для вашого рівня фізичної підготовки, воно може завдати серйозної шкоди організму.

Якщо заняття ви не відвідуєте, намагайтеся більше ходити пішки на свіжому повітрі. Виділяйте хоча б 30-40 хвилин в день на прогулянку.

Якщо ваша робота передбачає тривале перебування за робочим столом з ноутбуком, візьміть в звичку на 5 хвилин відриватися від робочого столу кожну годину і проходити хоча б пару кіл по кімнаті. Це допоможе зарядитися енергією і трохи розім'яти м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

ШІ може прогнозувати хвороби і тривалість життя

Хвороби | 09:30, 23.08.2025

Дослідники Королівського коледжу Лондону представили революційний підхід до прогнозування стану здоров’я та тривалості життя за допомогою штучного інтелекту та аналізу крові.

Як знати, що в дитини алергія на кота?

Алергія | 11:20, 20.08.2025

Ви принесли до хати маленького котика і через деякий час помітили, що дитина захворіла? Це може бути не ГРВІ, це може бути алергія.

Вітамін D - насправді є гормоном

Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

Як зміцнити імунітет дитини і допомогти їй рости здоровою?

Імунітет | 12:10, 18.08.2025

На це питання у дитячого педіатра Тетяни Конотопської є 2 головних правила, які для багатьох батьків стали відкриттями.

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

Хворіють діти і дорослі: Що треба знати про новий штам COVID-19?

Хвороби | 08:30, 12.08.2025

Біоматеріали хворих скерували до референс-лабораторії Центру громадського здоров’я МОЗ України.