Харчування та імунна система. Що потрібно знати

Як пов'язані харчування та імунітет

Імунітет виконує в організмі неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров’я, бадьорість і витривалість.

Не викликає сумнівів те, що внаслідок порушення харчування змінюється функціонування імунної системи, оскільки всі процеси, які в ній протікають, мають певне метаболічне забезпечення.

Підвищувати захисні властивості свого організму потрібно завжди, особливо зараз, коли по планеті поширюється коронавірус. Не останню роль в цьому питанні відіграє харчування, зміцнює імунітет. Правильно складений раціон з високим вмістом вітамінів і мінералів дозволить поліпшити ваше здоров'я, захистити імунну систему від вірусів і підвищити опірність організму до різних хвороб.

Компоненти харчування для поліпшення імунітету
Наша імунна система складається з величезної кількості клітин, які беруть участь у багатьох життєво важливих процесах. Як показують дослідження, цих клітини потрібно постійно підживлювати корисними речовинами, які будуть посилювати їх здатність протистояти зовнішнім загрозам.

Щоб розібратися, як підняти імунітет харчуванням, розглянемо основні компоненти, які потрібні імунній системі для повноцінної роботи:

1. Аскорбінова кислота - підсилює імунну відповідь організму, сприяє утворенню імунних клітин
2. Омега-3 - сприяють підвищенню активності фагоцитів, знижують ймовірність простудних захворювань.
3. Каротиноїди - знищують ракові клітини, захищають організм від дії вільних радикалів.
4. Біофлавоноїди - надають захист мембрани клітин від дії патогенних мікроорганізмів.
5. Ретинол - допомагає організму у виробленні антитіл, які знищують віруси і бактерії.
6. Селен - мобілізує внутрішні сили людського організму, підвищує число імунних клітин.

Щоб добре зміцнити імунітет, харчування має включати в себе продукти і страви, які містять перераховані елементи. В такому випадку можна буде підтримати свою імунну систему і захистити її від впливу негативних факторів зовнішнього середовища.

Здоровий спосіб життя і харчування для підвищення імунітету кардинально поліпшать стан вашого здоров'я. Комплексний підхід до оздоровлення організму стане запорукою захисту від багатьох хвороб і допоможе налагодити повноцінну роботу імунної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ківі, як допомога від застуди

Хвороби | 11:20, 09.11.2024

Якщо з'явилися ознаки застуди та сильний кашель: змішайте шматочки ківі, ложечку меду, трохи меленої кориці. З'їжте перед сном.

5 причин слабкого імунітету у дитини

Імунітет | 07:40, 04.11.2024

Якщо дитина хворіє частіше за однолітків, може підхопити застуду від будь-якого протягу чи промочених ніг, довго відновлюється після кожної хвороби, має схильність до алергії, можна припустити, що її імунітет ослаблений.

Як підняти імунітет дитини без чарівної таблетки?

Імунітет | 00:30, 21.10.2024

Навіть здорова дитина практично ніяк не застрахована від частих респіраторних захворювань. Педіатри кажуть, що це нормально, коли діти хворіють на застуду по 10-15 разів на рік. Однак хвороба повинна проходити легко, без прийому тонни ліків та не вик

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 09:30, 19.10.2024

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І ще зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина впевнено доводить: дефіцит витамину D за

Рослина, яка зміцнить імунітет дітей і дорослих

Імунітет | 01:20, 16.10.2024

Восени зростає вразливість дітей та дорослих до сезонних інфекцій, передусім до респіраторних вірусів. Більшість людей можуть зменшити ризики застуди завдяки здоровому способу життя. Окремий профілактичний напрямок традиційно складає прийом імуномоду

Диво-сироп для зміцнення імунітету

Імунітет | 08:30, 15.10.2024

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: