Харчування та імунна система. Що потрібно знати

Як пов'язані харчування та імунітет

Імунітет виконує в організмі неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров’я, бадьорість і витривалість.

Не викликає сумнівів те, що внаслідок порушення харчування змінюється функціонування імунної системи, оскільки всі процеси, які в ній протікають, мають певне метаболічне забезпечення.

Підвищувати захисні властивості свого організму потрібно завжди, особливо зараз, коли по планеті поширюється коронавірус. Не останню роль в цьому питанні відіграє харчування, зміцнює імунітет. Правильно складений раціон з високим вмістом вітамінів і мінералів дозволить поліпшити ваше здоров'я, захистити імунну систему від вірусів і підвищити опірність організму до різних хвороб.

Компоненти харчування для поліпшення імунітету
Наша імунна система складається з величезної кількості клітин, які беруть участь у багатьох життєво важливих процесах. Як показують дослідження, цих клітини потрібно постійно підживлювати корисними речовинами, які будуть посилювати їх здатність протистояти зовнішнім загрозам.

Щоб розібратися, як підняти імунітет харчуванням, розглянемо основні компоненти, які потрібні імунній системі для повноцінної роботи:

1. Аскорбінова кислота - підсилює імунну відповідь організму, сприяє утворенню імунних клітин
2. Омега-3 - сприяють підвищенню активності фагоцитів, знижують ймовірність простудних захворювань.
3. Каротиноїди - знищують ракові клітини, захищають організм від дії вільних радикалів.
4. Біофлавоноїди - надають захист мембрани клітин від дії патогенних мікроорганізмів.
5. Ретинол - допомагає організму у виробленні антитіл, які знищують віруси і бактерії.
6. Селен - мобілізує внутрішні сили людського організму, підвищує число імунних клітин.

Щоб добре зміцнити імунітет, харчування має включати в себе продукти і страви, які містять перераховані елементи. В такому випадку можна буде підтримати свою імунну систему і захистити її від впливу негативних факторів зовнішнього середовища.

Здоровий спосіб життя і харчування для підвищення імунітету кардинально поліпшать стан вашого здоров'я. Комплексний підхід до оздоровлення організму стане запорукою захисту від багатьох хвороб і допоможе налагодити повноцінну роботу імунної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?

Психологія | 09:30, 14.01.2025

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії, лише любов матері здатна компенсувати дитячу потребу у відчутті захищеності. Чим сильніше жінка висл

Добірка напоїв від застуди

Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

Що пити взимку, щоб не хворіти?

Профілактика і лікування | 14:50, 10.01.2025

Яблучний відвар чудово впливає на організм, знімає набряки, а імбир покращує травлення та кровообіг.

Як швидко вилікувати застуду, яка тільки починається?

Хвороби | 12:10, 10.01.2025

Дуже важливо дати своєму організму час на відновлення і найкраще у цьому допоможе постільний режим. Тож варто взяти лікарняний і подбати про себе.

Причина частих хвороб дитини у тісному зв'язку з батьками

Хвороби | 10:30, 10.01.2025

Чому так часто дитина хворіє і що з цим робити? У пошуках відповіді деякі батьки, виснажені постійними відвідинами медичних кабінетів, в результаті приходять до психологів, що займаються психосоматикою. Причина дитячих захворювань криється в тонкому

Чи можна дитині з симптомами застуди гуляти і спілкуватися з іншими дітьми?

Хвороби | 10:30, 09.01.2025

Інші батьки, безумовно, насторожено ставляться до дитини, яка кашляє та чхає на майданчику або в дитячому колективі. Але у дітей симптоми застудних захворювань можуть зберігатися тривалий час, який дитина не обов’язково повинна проводити в чотирьох с

8 продуктів, які допоможуть побороти застуду і грип

Профілактика і лікування | 01:20, 04.01.2025

"Спробуйте їсти якомога більше цих продуктів протягом наступних семи днів разом із збільшенням різноманітності рослин, оскільки різноманітність мікробіому кишківника пов’язане з меншим ризиком інфекцій дихальних шляхів", - сказала дієтологиня Меган Р

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: