Харчування та імунна система. Що потрібно знати

Як пов'язані харчування та імунітет

Імунітет виконує в організмі неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров’я, бадьорість і витривалість.

Не викликає сумнівів те, що внаслідок порушення харчування змінюється функціонування імунної системи, оскільки всі процеси, які в ній протікають, мають певне метаболічне забезпечення.

Підвищувати захисні властивості свого організму потрібно завжди, особливо зараз, коли по планеті поширюється коронавірус. Не останню роль в цьому питанні відіграє харчування, зміцнює імунітет. Правильно складений раціон з високим вмістом вітамінів і мінералів дозволить поліпшити ваше здоров'я, захистити імунну систему від вірусів і підвищити опірність організму до різних хвороб.

Компоненти харчування для поліпшення імунітету
Наша імунна система складається з величезної кількості клітин, які беруть участь у багатьох життєво важливих процесах. Як показують дослідження, цих клітини потрібно постійно підживлювати корисними речовинами, які будуть посилювати їх здатність протистояти зовнішнім загрозам.

Щоб розібратися, як підняти імунітет харчуванням, розглянемо основні компоненти, які потрібні імунній системі для повноцінної роботи:

1. Аскорбінова кислота - підсилює імунну відповідь організму, сприяє утворенню імунних клітин
2. Омега-3 - сприяють підвищенню активності фагоцитів, знижують ймовірність простудних захворювань.
3. Каротиноїди - знищують ракові клітини, захищають організм від дії вільних радикалів.
4. Біофлавоноїди - надають захист мембрани клітин від дії патогенних мікроорганізмів.
5. Ретинол - допомагає організму у виробленні антитіл, які знищують віруси і бактерії.
6. Селен - мобілізує внутрішні сили людського організму, підвищує число імунних клітин.

Щоб добре зміцнити імунітет, харчування має включати в себе продукти і страви, які містять перераховані елементи. В такому випадку можна буде підтримати свою імунну систему і захистити її від впливу негативних факторів зовнішнього середовища.

Здоровий спосіб життя і харчування для підвищення імунітету кардинально поліпшать стан вашого здоров'я. Комплексний підхід до оздоровлення організму стане запорукою захисту від багатьох хвороб і допоможе налагодити повноцінну роботу імунної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

ГРВІ при грудному вигодовуванні

Мама | 01:20, 15.04.2025

Це досить поширена проблема. Під час вагітності та при лактації жінки намагаються досить трепетно та уважно ставитися до свого здоров'я, щоб знизити ризик виникнення захворювань. Але що робити, якщо жінка на ГВ уже захворіла? Як лікуватися від застуд

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет

Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, що спостерігають хворих, підвищують свій імунітет.

Як обійми зміцнюють імунітет?

Імунітет | 12:10, 10.04.2025

Обійми відіграють дивовижну роль у нашому житті, і їхній вплив на наше здоров’я не можна недооцінювати. Мабуть, найдивовижніше в обіймах – це їхня здатність зміцнювати імунітет і захищати організм від різних захворювань. Незважаючи на те, що це звича

Як страх захворіти впливає на якість і тривалість життя?

Імунітет | 10:30, 10.04.2025

Іпохондрія – це не просто пристрасть до самодіагностування, а серйозний психічний розлад, який може мати серйозні наслідки для здоров’я і тривалості життя. Нещодавнє дослідження, проведене шведськими вченими, підтвердило, що люди, які страждають на і

Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року

Імунітет | 06:20, 01.04.2025

Імунітет відіграє ключову роль у захисті організму від інфекцій і хвороб. Збалансоване харчування допомагає підтримувати його на високому рівні незалежно від сезону. Ось перелік продуктів, які варто включити до раціону, щоб зміцнити імунну систему.

Які зміни очікуються в Національному календарі щеплень у 2026 році?

Щеплення | 08:30, 26.03.2025

З 2026 року в Україні заплановані зміни до Національного календаря профілактичних щеплень.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: