Високі температури – це завжди великий стрес для організму, тому він усіма силами намагається охолодити тканини, утримуючи в них рідину. Попри поширену думку, набряки виникають саме від нестачі води, а не навпаки. Навіть якщо ви вип’єте рідини більше, ніж потрібно, організм легко позбудеться надлишків. Коли води навпаки мало, щоб уникнути зневоднення, клітини намагатимуться утримати її якомога більше.
Як із цим боротися?
Уникайте зневоднення. Влітку, з цілком зрозумілих причин, воду ми втрачаємо швидше і у великих кількостях, тому перший крок на шляху вирішення проблеми набряклості — підтримання нормального водного балансу організму. Намагайтеся пити щонайменше двох літрів чистої води на день, не замінюючи її чаєм, кавою чи соками. Навпаки, після чашечки капучино варто випити одну «штрафну» склянку на додаток до денної норми: кофеїн зневоднює організм, що знову ж таки призводить до утворення набряків.
Вибирайте зручний одяг та взуття. Крім того, фахівці не рекомендують носити в спеку тісний одяг, вузьке взуття та підбори — ці предмети гардеробу заважають нормальному кровообігу, що також призводить до набряків. Звичайно, ми не закликаємо відмовитися від можливості блиснути на вечірці в улюбленій сукні, але для щоденного носіння краще віддати перевагу більш комфортному.
Слідкуйте за харчуванням та регулярно тренуйтеся. Тренування та харчування теж відіграють не останню роль у боротьбі з набряками. Фізичні навантаження покращують кровообіг і, що важливіше, відтік лімфи, тому не варто нехтувати хоча б елементарною зарядкою вранці. Якщо говорити про харчування, якихось таємних засобів тут немає: менше жирного, смаженого та солоного. Останній прийом їжі повинен бути не меншим, ніж за 3 години до сну, а за годину краще перестати пити рідину. Якщо дотримуватись усіх цих нехитрих правил, набряклість помітно зменшиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: набряки, набряки від спеки, зняти набряки
Цікаво також:
Новини по темі
Що потрібно зробити батькам одразу після того, як вони забрали дитину з дитячого садка?
Дитина | 14:50, 15.05.2024
Які жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками?
Мама | 12:10, 15.05.2024
Шанси розлучитися менші: Фахівці назвали ідеальний вік для одруження
Весілля | 11:20, 15.05.2024
Чому ви прокидаєтеся серед ночі і не можете заснути?
Здоров'я | 09:30, 15.05.2024
Вчені розповіли, чому насправді протилежності не притягуються
Сімейні справи | 08:30, 15.05.2024
Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?
Психологія | 06:20, 15.05.2024
Чому сучасні пари все рідше офіційно оформляють свої стосунки?
Сімейні справи | 01:20, 15.05.2024