Як подолати діастаз простими вправами

Adoption
Date
  • 622 Переглядів
Як зміцнити м'язи? Повідомляє сайт Наша мама.

5940_887.jpg (51.39 Kb)


1. Вправа "Кішка"

Стоячи рачки, на видиху опускаєте голову вниз, округляючи спину і втягуючи живіт в себе. На вдиху намагайтеся зробити все навпаки - підняти голову, прогинаючи спину, і розслабити м'язи живота.

Бажано повторити вправу 10-15 разів.

2. Підйом тазу з положення лежачи на спині

Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і посуньте їх до сідниць. Повільно підніміть сідниці вгору і завмріть на самій верхній, але комфортній для вас, точці і завмріть на 6 секунд. Зверніть увагу, що при підйомі намагайтеся плавно, хребець за хребцем, рухати своє тіло вгору. Копчик і пахову зону тягніть всередині тіла, як би до грудей. Після затримки дихання починайте в зворотному порядку повертати себе на підлогу.

Вправа варто повторити 10-15 разів, і намагайтеся не сильно напружувати м'язи живота і не забувайте рівно дихати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: післяпологовий період, діастаз


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте діз

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Європейська та Американська асоціації дерматологів не вказують жодних протипоказів щодо лазерної епіляції у жінок, які годують. Також нема досліджень

Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?

Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024

Європейська та Американська асоціації дерматологів не вказують жодних протипоказів щодо лазерної епіляції у жінок, які годують. Також нема досліджень з приводу того, що епілювання у молодих мам може бути менш ефективним через зміну гормонального рівн

Однією і найпоширеніших причин рясного випадання волосся є гормональні зміни, що відбуваються в організмі.

У післяпологовий період на випадання волосся впливають три ключові причини

Післяпологовий період | 14:50, 01.04.2024

Однією і найпоширеніших причин рясного випадання волосся є гормональні зміни, що відбуваються в організмі.

Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює виробленн

Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?

Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024

Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює вироблення окситоцину і пролактину - гормонів, які відповідають за збільшення лактації. Якщо молока недостатн

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

До чого повинен бути готовий молодий тато?

Тато | 14:50, 03.03.2024

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються

Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження

Тато | 14:50, 28.02.2024

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослід

У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини

Немовля | 00:30, 28.02.2024

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: