Яку потрібно робити зарядку школярам?
- ходьба, не рухаючись з місця протягом 60 сек;
- згинання вперед: руки на плечах, виконувати 8-10 разів;
- доторкання: виконуємо згинання вперед, намагаємося доторкнутися до підлоги, повторюємо 15 раз;
- кругові рухи тулубом вліво і вправо;
- стрибки на місці.
Дану програму можна проводити, якщо дитина веде малоактивний спосіб життя, як в школі, так і в домашній обстановці. Разом з батьками вона буде захоплено займатися спортом, і таке тренування скоро увійде в звичку.
Для ефективності та результативності фізичних навантажень варто пам'ятати наступні правила:
- перед заняттям спортом не потрібно снідати, а завершити зарядку контрастним душем;
- якщо є можливість, то проводьте вправи на відкритому повітрі або на балконі;
- не переохолоджуйтесь і не перегрівайтеся, виконуючи програму тренування;
- займайтеся в комфортному спортивному взутті й одязі;
- дотримуйтесь техніки дихання при фізичному навантаженні, дихайте глибоко і рівномірно: вдихайте через ніс і видихайте ротом;
- поступово збільшуйте інтенсивність вправ, наприклад, замінюючи їх більш складними, або збільшуйте кількість повторень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, діти, школярі, зарядка, вправи, фізкультура
Цікаво також:
Новини по темі
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Україна має рекорд. Найтриваліший період зустрічей випускників школи
Школярі | 23:00, 28.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Чому дитина поводиться агресивно?
Дитина | 06:20, 27.04.2024
Поради у вихованні дуже говіркої дитини
Виховання | 01:20, 27.04.2024
Що головне у вихованні дітей?
Виховання | 00:30, 27.04.2024
Батькам корисно дивитися телевізор з дітьми - психологи
Сімейні справи | 11:20, 25.04.2024