Як підняти лібідо: 4 поради

Зробити це можна завдяки нашим порадам!

1. Медитація
Навіщо: навчитися повертати свій розум в "тут і зараз" кожен раз, коли виникають відволікаючі думки.
Візьми простий предмет - монетку, родзинку - і повільно, з усіх боків вивчи її: на дотик, на вигляд, на запах, на смак. Якщо мозок починає відволікатися, обережно і спокійно повертай його до об'єкту. Виконуй вправу 10 хвилин в день: під час прогулянки, за їжею, миттям посуду. Варіант: медитуй традиційним способом - закрий очі і мовчки, в тиші повністю сконцентруйся на процесі дихання.

2. Вивчення свого тіла
Навіщо: навчитися ігнорувати під час сексу думки про своїх фізичних достоїнства і недоліки. Привчити себе дивитися на своє тіло без збентеження і комплексів.
Розглядай своє тіло, приймаючи душ, ванну, витираючись. Як тільки в свідомості починає формуватися оцінка зовнішності, тут же повертай його до чистого споглядання тіла. Наступного разу повтори вправу, розглядаючи за допомогою маленького дзеркальця все тіло, включаючи статеві органи. Торкайся до них (НЕ мастурбуючи), утримуючись від оціночних суджень, концентруючись тільки на тому, що ти робиш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Скільки годин за усе життя ти витрачаєш на секс?

3. Аутотренінг
Навіщо: допомогти змінити ставлення до свого тіла і навчитися відчувати сексуальне задоволення.
Виконуй вправу 2 і говори собі: "Моє тіло сексуальне", "Я сексуально приваблива", "Я насолоджуюся своєю сексуальністю".

4. Гармонія душі і тіла
Навіщо: навчитися поєднувати фізичне збудження і емоційне задоволення.
Використовуючи вібратор, подивися еротичний фільм або сама пофантазуй на сексуальні теми, щоб досягти збудження. Через п'ять хвилин зроби перерву. Виконай вправу 2, щоб повністю налаштуватися на бажане відчуття.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Що робити батькам з закоханим підлітком?

Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

Дитина | 00:30, 10.11.2025

Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

5 міфів про батьківство, які давно треба забути

Сімейні справи | 23:30, 09.11.2025

Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період адаптації до нового ритму, налагодження побуту, задоволення потреб малюка, а потім безліч питань, як с

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.