Як підняти лібідо: 4 поради

Зробити це можна завдяки нашим порадам!

1. Медитація
Навіщо: навчитися повертати свій розум в "тут і зараз" кожен раз, коли виникають відволікаючі думки.
Візьми простий предмет - монетку, родзинку - і повільно, з усіх боків вивчи її: на дотик, на вигляд, на запах, на смак. Якщо мозок починає відволікатися, обережно і спокійно повертай його до об'єкту. Виконуй вправу 10 хвилин в день: під час прогулянки, за їжею, миттям посуду. Варіант: медитуй традиційним способом - закрий очі і мовчки, в тиші повністю сконцентруйся на процесі дихання.

2. Вивчення свого тіла
Навіщо: навчитися ігнорувати під час сексу думки про своїх фізичних достоїнства і недоліки. Привчити себе дивитися на своє тіло без збентеження і комплексів.
Розглядай своє тіло, приймаючи душ, ванну, витираючись. Як тільки в свідомості починає формуватися оцінка зовнішності, тут же повертай його до чистого споглядання тіла. Наступного разу повтори вправу, розглядаючи за допомогою маленького дзеркальця все тіло, включаючи статеві органи. Торкайся до них (НЕ мастурбуючи), утримуючись від оціночних суджень, концентруючись тільки на тому, що ти робиш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Скільки годин за усе життя ти витрачаєш на секс?

3. Аутотренінг
Навіщо: допомогти змінити ставлення до свого тіла і навчитися відчувати сексуальне задоволення.
Виконуй вправу 2 і говори собі: "Моє тіло сексуальне", "Я сексуально приваблива", "Я насолоджуюся своєю сексуальністю".

4. Гармонія душі і тіла
Навіщо: навчитися поєднувати фізичне збудження і емоційне задоволення.
Використовуючи вібратор, подивися еротичний фільм або сама пофантазуй на сексуальні теми, щоб досягти збудження. Через п'ять хвилин зроби перерву. Виконай вправу 2, щоб повністю налаштуватися на бажане відчуття.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 важливі теми, які батькам потрібно обговорювати з дитиною щодня

Сімейні справи | 08:30, 25.03.2026

У повсякденні батьки мають надто багато справ та роботи, яка може позбавляти спілкування з дитиною. З часом це може призвести до того, що стосунки стануть більш формальними, автоматичними, а емоційний зв’язок буде втрачено. Щоб цього уникнути варто г

Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

Чи може вагітна стати хрещеною мамою?

Мама | 19:30, 23.03.2026

Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охрещену дитину, коли вона підросте, засадам Христової віри, допомагати їй та молитися за неї все життя. Ц

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

Хапати партнера за сідниці корисно для здоров'я — дослідження

Сімейні справи | 15:48, 15.03.2026

Вчені кажуть, що регулярні ніжні дотики впливають на зниження рівня кортизолу.

Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож