Чому швидке схуднення небезпечне?

При екстреному схудненні в першу чергу організм використовує як енергію білок і вуглеводи, а це наші м'язи і енергія на протязі всього дня. І лише в останню чергу витрачаються жири.

При недостачі харчування в короткі терміни руйнується м'язова тканина і ти відчуваєш себе млявою і втомленою. Крім таких неприємних наслідків, ти все більше і більше сповільнюєш свій метаболізм з кожною новою "короткою" дієтою.

До того ж, якщо ти займаєшся спортом, у тебе не буде вистачати сил на тренування, можлива поява запаморочень або нудоти.

Нестача поживних речовин, вітамінів і мінералів зовні проявляється досить швидко. Ти помітиш, що целюліт не йде, а стає ще помітнішим, волосся і нігті стають ламкими, а шкіра - сухою і менш еластичною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до весілля?

Щоб уникнути такого стресу для свого організму, краще харчуватися збалансовано і не урізати кількість калорій нижче ніж 1500, а в ідеалі це 2000-2500 ккал в залежності від твоїх параметрів.

Не забувай про те, що калорії потрібні не тільки для почуття ситості. Енергія з їжі використовується всім тілом - це твоє серцебиття, дихання, ходьба і навіть моргання очей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт