Майбутнім мамам слід уважно ставитися до того, скільки вони п'ють і, головне, що саме. Надзвичайно важливо, щоб, з одного боку, води вистачало і для тебе, і для малюка, а з іншого - вона не була зайвою і не шкодила обом. Це залежить від ряду показників: стану твого здоров'я (особливо сечостатевої системи), терміну вагітності, смакових переваг і, звичайно ж, якості споживаних напоїв.
До 20-го тижня вагітності жінці потрібно випивати близько двох літрів води в день. Це необхідно для гарного обміну речовин, нормалізації артеріального тиску, правильної роботи кишечника, боротьби з токсикозом ...
З 21-го тижня організм починає активно накопичувати воду. Він повинен забезпечувати рідиною зростаючу дитину, теюе (збільшується обсяг навколоплідних вод і крові) і в майбутньому забезпечити нормальний перебіг пологів, що супроводжуються великою втратою рідини. Природа передбачила все. До речі, цікаво, що первісні люди не завжди мали доступ до води, і вона накопичувалася в організмі. А тобі затримка води не потрібна. Навпаки, її надлишок проявляється в набряках, які часом призводять до серйозних ускладнень. Але не можна просто обмежити воду. Найголовніше, поступово (тиждень-два) зменшувати споживання солі. Не забувай, що її багато в готових продуктах: соусах, ковбасах, соління, сирах.
У будь-якому випадку ти, напевно, розумієш, що, підраховуючи обсяг випитого, повинна враховувати і ранковий йогурт, і обідній суп або бульйон, і чашку молока на ніч.
Пам'ятай, що напої - не тільки постачальники вологи, але і джерела корисних і ... часом шкідливих речовин. Вживай з розумом!
Від кави краще зовсім відмовитися. Але якщо це справжнє випробування, ти страждаєш через низький тиск і сони=ливість, можна раз в день випити чашечку, але тільки неодмінно натуральну і з молоком.
Свіжовичавлені соки пий відразу після приготування. Знайомство з новим для тебе напоєм починай з маленьких порцій (спочатку досить кілька ковтків соку-фреш). І лише за умови, що все нормально, збільшуй порцію до половини склянки. Якщо у тебе проблеми з шлунково-кишковим трактом, то фреш бажано розбавляти чистою водою.
Чорний і міцний зелений чай, де кофеїну не менше, ніж у каві, заміни трав'яним. Або заварюй не дуже міцний, разбавляй молоком. При токсикозі допоможе імбирний напій, при набряках - нирковий збір, а якщо жар, - чай з малиною. Але і з ними потрібно бути обережною, адже у великих кількостях ці чаї є лікарськими засобами.
Ну і ніякої солодкої газованої води, звичайно ж. Навіть тієї, на етикетці якої написано: «соковмісний напій». Там немає нічого корисного. А ось шкідливого з надлишком: величезна кількість барвників, підсолоджувачів, ароматизаторів та інших хімічних речовин. Тобі і твоєму малятку все це абсолютно ні до чого. Адже правда?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, питний режим, поради
Цікаво також:
Новини по темі
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024