Протягом робочого дня обов'язково робіть перерви на відпочинок, не допускайте перевтоми.
Стежте за харчуванням: ідеально, якщо ви приймаєте їжу 4-5 разів на день невеликими порціями. При зниженому тиску показано їсти соління, жирні страви - зрозуміло, в міру. Обов'язково вживайте масло і сир. Зверніть увагу на прянощі: корицю, чилі, кайенский перець.
Вживайте продукти, багаті на вітаміни С, групи вітамінів В, особливо В2. Він міститься в дріжджах, печінці, яєчному жовтку, моркві, зелені.
Важливо дотримуватися водного режиму: пити не менше 30 мг. рідини на 1 кг ваги в день.
Будьте обережні з кавою, хоча її і рекомендують приймати при зниженому тиску. Однак якщо ви вип'єте більше 3 чашок на день можливий зворотній ефект: замість припливу сил з'явиться сонливість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інтим зробить вас на 7 років молодшими
Підвищити тиск допоможуть натуральні засоби: настойка елеутеракока, лимоннику, женьшеню.
При низькому тиску важливо висипатися, ви повинні спати не менше 8-10 годин на добу.
Пробудження повинно бути плавним, не вскакуйте відразу з ліжка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: низький тиск, здоров'я, самопочуття, хвороби, народні засоби, профілактика
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024