Здуття живота: причини і лікування

У більшості випадків це незручне відчуття пов'язане з великою кількістю газів, що скупчилися в кишечнику. І хоча в нормі гази скупчуються в кишечнику, коли їх обсяг перевищує 200 мл, це і викликає дискомфорт.

Періодичне скупчення повітря в кишечнику у здорових людей може бути пов'язано з такими причинами.

Попадання в ШКТ великої кількості повітря в процесі їжі, особливо коли їжа дуже холодна або занадто гаряча, куріння, при вживанні газованої води, призводить до його накопиченню в ШКТ. Зайве повітря буде шукати вихід.

Зловживання здобою і солодощами - вони насичені легкими вуглеводами, які викликають реакцію бродіння в кишечнику і, як наслідок, утворення газів. А також вживання в їжу крохмалю і клітковини у великих кількостях.

Газоутворення в ШКТ може бути і наслідком банального процесу перетравлювання їжі.

У жінок підвищене газоутворення часто спостерігається в період ПМС. Пов'язано це з перебудовою організму перед критичними днями і тим, що жіночі органи розташовуються в безпосередній близькості від кишечнику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, вживання яких потрібно зменшити

Вживати їжу кімнатної температури, виключи з раціону газовану воду, проаналізуй, які продукти викликають у тебе підвищене газоутворення і утримайся від їх вживання.

Ретельно пережовувати їжу: так в ШКТ потрапить менше повітря, а процес перетравлювання починається ще в роті завдяки ферментам, що містяться в слині.

Уникай молочних продуктів і випічки, яка містить дріжджі. Скороти споживання чаю, кави, шоколаду і занадто жирної їжі.

Після їжі влаштовуй легку зарядку або вирушай на прогулянку - рух прискорює переварювання і підвищує перистальтику кишечника.

Пий відвари ромашки, перцевої м'яти, лаврового листа і солодкого кропу, заварюй із звичайним чаєм щіпку сушеного імбиру. Речовини, що містяться в цих травах і корінні, значно знижують газоутворення.

Приймай сорбенти, вони сприяють видаленню газів з ШКТ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

Дієтологи розповіли, з чого краще починати день: з кави чи чаю?

Харчування | 08:30, 27.06.2025

Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.

Чи може морозиво стати причиною ангіни і болю в горлі у дітей?

Хвороби | 07:40, 27.06.2025

Одне з пояснень використання морозива – його низька температура, а при цьому бактерії не розмножуються. Але потрібно добре розуміти, що якщо захворіли на ангіну, то без антибіотика вона не мине! Морозиво - не ліки, а знеболююче.

Як виспатися, коли зовсім не спиться ночами?

Здоров'я | 06:20, 27.06.2025

Здоровий сон дорослої людини має тривати 6-8 годин. При цьому дітям, щоб повноцінно висипатися, потрібно спати до 13 годин. Сьогодні публікуємо корисні поради тренера зі сну Ніка Літтехалеса, який навчив спати відомого футболіста Кріштіану Роналду. Й