З'явився на світ малюк може перевернути ваш світ найкращим чином!
Протягом декількох перших тижнів після народження, ви часто можете відчувати себе втомленою, але це поступово пройде, коли ви пристосуєтеся до розпорядку дня, який оптимально підходить для вас і малюка.
Наступні поради допоможуть вам впоратися з турботами молодої мами.
1. Дотримуйтеся добре збалансованої дієти
Здорове харчування дасть вам енергію, щоб справлятися з турботами молодої мами і забезпечить належну якість грудного молока для малюка.
2. Щодня приймайте вітамінно-мінеральний комплекс
У період грудного вигодовування потреба в поживних речовинах зростає. Якщо ви годуєте грудьми, вітамінів і мінералів, що надходять лише з їжею, може бути недостатньо для вас і дитини. Ви можете доповнити свій раціон вітамінно-мінеральним комплексом,
3. Відпочиньте!
Догляд за новонародженим малюком може бути стомлюючим, саме тому важливо регулярно відпочивати.
4. Піклуйтеся про своє емоційне благополуччя
Гормональна перебудова і недосипання можуть викликати пригніченість і дратівливість протягом 3-4 днів після народження дитини. Щоб підняти настрій, частіше зустрічайтесь з друзями, гуляючи разом з малюком.
5. Робіть зарядку
Легкі вправи допоможуть підняти настрій, відновлять сили і будуть сприяти більш швидкому поверненню в форму. Рекомендується присвячувати не менше 30 хвилин в день фізичним вправам помірної інтенсивності.
6. Виходьте з будинку
Намагайтеся регулярно гуляти з дитиною, щоб освіжитися і змінити обстановку, малюкові це теж буде корисно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: поради мамам, пологи, післяпологовий період, прогулянки, харчування, емоційний стан, мама, малюк, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024