Вправи для ідеальної форми грудей

Якщо ви мрієте про ідеальні груди, тоді вам знадобляться наші поради. Сьогодні ми пропонуємо вам 5 ефективних вправ для ідеальної форми грудей.

1. Упор на груди
Встаньте прямо, упираючись руками в стіну. Тисніть на стіну так сильно, як ви тільки можете протягом 10 секунд. Розслабтеся, струсіть руки. Повторіть вправу 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дізнатися, чи є у вас глисти

2. Доторкнутися ліктями
Встаньте прямо, руки на талії. Спробуйте торкнутися ліктями за спиною, рухи повинні бути плавними, розтягуйте м’язи протягом 10-15 секунд. Повторіть 8 разів.

3. Стискання долонь
Дана вправа для красивих грудей полягає в наступному: долоні складіть перед собою на рівні грудей і з силою притисніть їх один до одного. Утримуйте протягом 3-5 секунд. Повторіть 8-10 разів.

4. Імітація брасу
Якщо у вас немає можливості піти в басейн, можна поліпшити форму ваших грудей за допомогою ефективного тренування в домашніх умовах. Встаньте прямо, притисніть до стіни і здавлюйте грудні м’язи так, як якщо б ви плавали брасом в басейні. Зробіть сто повільних рухів, не дозволяючи грудним м’язам розслаблятися.

5. Руки в сторони
Лягайте на підлогу, візьміть у руки по 1 повній пляшці води, і роблячи вдих розводьте руки в сторони, щоб вони торкалися підлоги. Продовжуйте виконувати вправу протягом 30 секунд, кілька підходів з періодичністю в 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У дитини закреп і вона боїться сідати на горшок: що робити?

Дитина | 08:30, 18.08.2025

Після запору малюк боїться, що какати буде боляче, і відмовляється йти в туалет по 2-3 дня. Чи варто в такому випадку давати дитині щось проносне?

Експерти пояснили, як стрес впливає на фізичну форму

Здоров'я | 06:20, 18.08.2025

Нейрофізіологи розповіли, як стрес впливає на фізичну форму та що необхідно для відновлення зростання м'язів.

6 хвилин читання книги знижує рівень стресу на 68%

Здоров'я | 00:30, 18.08.2025

Дослідження Mindlab International (Університет Сассекса) довело: книги працюють, як потужний антистрес.

Що робити, якщо дитина їсть тільки під мультики?

Дитяче харчування | 10:30, 17.08.2025

Чи небезпечна звичка дитини їсти біля телевізора або з телефоном?

Якщо у дитини поганий апетит вранці

Дитина | 09:30, 17.08.2025

У багатьох людей апетит з'являється не відразу після пробудження, а пізніше, через 1-1,5 години. В цьому випадку не потрібно змушувати малюка їсти, краще дати випити кілька ковтків теплої води, що допоможе простимулювати апетит.

Нове відкриття вчених може допомогти сповільнити старіння

Косметологія | 07:40, 17.08.2025

Нове дослідження вчених із Медичного коледжу Корейського університету перевертає звичне уявлення про старіння. Виявляється, вікові зміни в організмі можуть поширюватися як ланцюгова реакція – від однієї клітини до іншої, наче інфекція. У центрі цього

Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.