Бейонсе - талановита співачка, красива жінка і турботлива мати. Її успішна кар'єра продовжує розвиватися так само стрімко, як і її особисте життя. Нещодавно в ЗМІ було опубліковано те, що тренер Бейонсе сказав, що його порада їсти один вегетаріанський обід в день, допоміг його суперзірковій клієнтці скинути вагу (майже 27 кілограмів!) після вагітності. Їй довелося як слід попрацювати над собою, однак, результат на обличчя: красуня Бейонсе знову в ідеальній формі і готова підкорювати все нові серця. Чому б не скористатися зоряним секретом, щоб прибрати живіт після пологів?
Всі вже давно знають про користь вегетаріанської дієти для втрати ваги і для здоров'я, навіть якщо дотримуватися її тільки частково, протягом декількох років. Дієтологи рекомендують, щоб всеїдні люди їли, принаймні, 5 рослинних страв на тиждень. За статистикою зміна раціону в сторону рослинної дієти пов'язані з втратою ваги. Одне дослідження Оксфордського університету, що торкнулося близько 38000 дорослих людей, показало, що м'ясоїди мали найвищий ІМТ для їх віку, вегани - найнижчий, а напіввегетаріанці знаходилися посередині між ними, і є декілька пояснень цій тенденції.
Рослинні страви, як правило, багатші антиоксидантами і клітковиною, які пов'язані з втратою ваги, і дослідники бачили збільшення калорій, які спалюють люди після вегетаріанської їжі. Іншими словами, дієти, що містять оброблені веганські пончики або підроблене м'ясо не зможуть допомогти прибрати живіт після пологів.
1. Почати з продуктів
На сьогоднішній день близько 75% людей не дотягують до рекомендованого денного мінімуму, що включає дві порції фруктів і три - овочів. Коли рослинні продукти служать основою їжі, легко заповнити цей пробіл, або перевищити цільову межу, і тільки це може допомогти зменшити кількість жирових клітин і прибрати живіт після пологів.
Останнє дослідження університету Флориди розробило фітохімічний індекс, який по суті є антиоксидантною мірою споживання. Вегетаріанська дієта (без урахування рафінованого цукру і спиртних напоїв) може мати вищий бал з 100, тоді як типова дієта, багата важкими тваринами і обробленими продуктами, отримує менше 20 балів.
2. Додати в раціон цільне зерно
Цілісне зерно - відмінна річ для тих, хто хоче прибрати живіт після пологів, тому що дослідження пов'язували їх з більш низьким ризиком не тільки ожиріння, але і ряду небезпечних хронічних захворювань, включаючи серцеві захворювання і цукровий діабет 2 типу. В одному дослідженні вчені розподілили добровольців в одну з двох груп випадковим чином. Одним було запропоновано споживати тільки цільні зерна, а іншим було доручено вибрати тільки очищене зерно. В кінці дослідження маса тіла в обох групах знизилася в середньому на 5 кг. Але група цільного зерна втратила більше см в талії, і майже на 40% знизила кількість маркерів запалення в крові, відомих тригерів старіння і хвороб. Великий вибір цільного зерна включає овес, ячмінь, лободу, кукурудзу, а також коричневий, червоний і чорний рис.
3. Правильні білки
Білки прискорюють обмін речовин і підтримують м'язову масу, тому дуже важливо, включити їх джерело в свою дієту. Як і цільне зерно, ці серцеві альтернативи нададуть додаткові антиоксиданти і волокна, тому вони зможуть довше підтримувати у людини почуття ситості і відкласти повернення голоду.
4. Не забути про жири
Жири в рослинній їжі є критичними для контролю ваги, тому що вони додають фактор задоволеності від кожного прийому їжі. Жири затримують випорожнення шлунку, вони необхідні для поглинання антиоксидантів, які допомагають корисним речовинам переходити з травного тракту в кров. Є багато чудових рослинних джерел жирів, що включають насіння, горіхи, середземноморські оливки, стиглі авокадо, а також різні рослинні олії з оливкової, соняшникової, кунжутної олії, або олії кокосового горіха.
2024 був сповнений подій, сумних і веселих. І ми не допоможемо пройти повз найрадісніші з них. Тому згадуємо знаменитостей, у сім'ях яких відбулося поповнення, показуючи зворушливі знімки з дітьми.
Мама шестирічної Стормі та дворічного Ейра поділилася в інтерв'ю Elle, що не планує дозволяти дітям користуватися соцмережами «якнайдовше» — аж до їхнього переїзду з дому.
Багатодітна мама і колишня дружина Ченнінга Татума, Дженна Деван, розповіла про свою боротьбу з маститом – захворюванням, що викликає набряк, біль і жар у грудях, що часто виникає при грудному вигодовуванні.
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Природна змазка є важливим елементом, який забезпечує комфорт і задоволення під час інтимної близькості. Вона сприяє тому, щоб сексуальний досвід був приємним, безпечним і без дискомфорту. Однак бувають ситуації, коли організм виробляє її недостатньо...
