Що їсти, щоб живіт був плоским?

Їжа для плоского живота

Дієтологи переконують, щоб животик був плоским, потрібно не перевищувати ліміт 1500 ккал в день, а також розробити правильний раціон харчування.

Дієта для плоского живота:

Сніданок

Салат з гречки і йогурту

Що потрібно:
1/2 склянки гречаної крупи, звареної до розсипчастого стану
1/2 пучка нарізаної кінзи
1/2 пучка нарізаного кропу
1/2 пучка нарізаної петрушки
50 г нарізаного кружечками кореня селери
1 натерта морква
2 нарізаних свіжих огірка
1 нарізаний помідор
50 г натурального йогурту в якості заправки

ВСЬОГО: 273 ккал

Перекус 1

Що потрібно:
2 листи пекінської капусти
1/2 солодкого жовтого і червоного перцю
2 гілочки кропу
2 гілочки петрушки
2 зубчики часнику
150 г 2,5%-го сиру
Такі роли можна назвати психологічною зброєю: виглядають апетитно, радують розміром, але при цьому працюють на загальне зниження калорійності раціону.

ВСЬОГО: 185 ккал

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи проти целюліту від Аніти Луценко

Обід

Запечений у сметані минтай

Що потрібно:
250 г філе минтая
1 нарізаний великий помідор
2 нарізаних стебла селери
1/2 нарізаного пучка кінзи
100 г 15%-й сметани

ВСЬОГО: 405 ккал

Перекус 2

Що потрібно:
3 нарізаних консервованих персика
2 запечених і нарізаних антонівських яблука
1 ст. л. персикового сиропу
1 щіпка кориці

ВСЬОГО: 320 ккал

Вечеря

Куряче фрікасе зі стручкової квасолею

Що потрібно:
200 г курячого філе
150 г відвареної стручкової квасолі
1 ст. л. оливкової олії
Сіль за смаком

ВСЬОГО: 317 ккал

РАЗОМ: 1500 ккал

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: