Їжа для плоского живота
Дієтологи переконують, щоб животик був плоским, потрібно не перевищувати ліміт 1500 ккал в день, а також розробити правильний раціон харчування.
Дієта для плоского живота:
Сніданок
Салат з гречки і йогурту
Що потрібно:
1/2 склянки гречаної крупи, звареної до розсипчастого стану
1/2 пучка нарізаної кінзи
1/2 пучка нарізаного кропу
1/2 пучка нарізаної петрушки
50 г нарізаного кружечками кореня селери
1 натерта морква
2 нарізаних свіжих огірка
1 нарізаний помідор
50 г натурального йогурту в якості заправки
ВСЬОГО: 273 ккал
Перекус 1
Що потрібно:
2 листи пекінської капусти
1/2 солодкого жовтого і червоного перцю
2 гілочки кропу
2 гілочки петрушки
2 зубчики часнику
150 г 2,5%-го сиру
Такі роли можна назвати психологічною зброєю: виглядають апетитно, радують розміром, але при цьому працюють на загальне зниження калорійності раціону.
ВСЬОГО: 185 ккал
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи проти целюліту від Аніти Луценко
Обід
Запечений у сметані минтай
Що потрібно:
250 г філе минтая
1 нарізаний великий помідор
2 нарізаних стебла селери
1/2 нарізаного пучка кінзи
100 г 15%-й сметани
ВСЬОГО: 405 ккал
Перекус 2
Що потрібно:
3 нарізаних консервованих персика
2 запечених і нарізаних антонівських яблука
1 ст. л. персикового сиропу
1 щіпка кориці
ВСЬОГО: 320 ккал
Вечеря
Куряче фрікасе зі стручкової квасолею
Що потрібно:
200 г курячого філе
150 г відвареної стручкової квасолі
1 ст. л. оливкової олії
Сіль за смаком
ВСЬОГО: 317 ккал
РАЗОМ: 1500 ккал
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, плоский живіт, правильне харчування, рецепти, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024