Як не розтовстіти через вихідні

Як не поправитися?

Якщо кожен ваш понеділок починається з фрази: "Блін, я знову поправилась!" Тоді саме для вас ми пропонуємо кілька порад,завдяки яким наступного понеділка ви цього не скажете:

1.В період вихідних днів ми, як правило, не відмовляємо собі в їжі та напоях, що приводить до цілком очікуваних наслідків. Вся справа в тому, що ми сприймаємо вихідні як буйство і свято нашого живота і тому багато і з задоволенням їмо. Щоб не набрати вагу постарайтеся снідати кашами, а на обід їсти супи і салати. У цьому випадку десерти для вас будуть менш бажані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ознак, що ви проживете 100 років

2. Чим ближче ніч, тим нижче рівень харчового самоконтролю, а почуття, що завтра немає необхідності рано вставати, дає зелене світло багато поїсти. Щоб уникнути переїдання, відправляючись у гості, обов'язково перекусіть будинку. А вже, будучи в гостях вибирайте рибні страви, а також зелень, овочі, фрукти, а на десерт тільки і виключно танці!

3. В чому головна небезпека суботніх та недільних обідів? Зрозуміло в їх тривалості. Саме завдяки довгому проведенню часу за столом ви переїдайте і набираєте зайву вагу. Спробуйте у вихідні сісти за стіл раніше і розправитися з обідом швидше, а решту часу відвідайте або шопінг, або катання на роликах.

4. Якщо ви набрали зайву вагу, то привести її до нормальної ви зможете з користю для здоров'я перевіреною програмою зниження зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с