Чим перекусити, коли ти на дієті

Бути стрункою хочеться завжди, як, втім, і їсти. Поєднати два цих бажання вкрай складно. Часом навесні жінки зважуються на найсуворіший перегляд гардероба, способу життя і звичок харчування. Але якщо від гречки і вівсянки ви впадаєте в депресію, не поспішайте зневірятися

Якщо ви вирішили схуднути − просто так, з натхнення − сміливо беріться за справу. Тим, кому не хочеться вникати в подробиці систем харчування і дієт, радимо просто переглянути власний раціон. Улюблена усіма гречка в комплекті з низькокалорійними наїдками − і кілька кілограмів зніме як рукою.

1. Індичка з гірчицею
Шматочок філе індички − дієтичний продукт. У 30 грамах цього м'яса міститься всього 60 калорій. Значить, до ваших послуг відмінна їжа − корисна, нежирна, низькокалорійна. Білок засвоюється організмом повільніше, ніж жири і вуглеводи, тому м'ясо насичує надовго. Гірчиця ж допоможе зробити корисну їжу не такою прісною, поліпшивши травлення.

2. Попкорн
Що? Попкорн! Так, так, саме він. З недавнього часу американські дієтологи рекомендують попкорн як відмінний спосіб втамувати голод без шкоди для фігури. Але є свої нюанси. Попкорн для більшої користі краще готувати вдома. Єдиною дозволеною добавкою є сіль і то в дуже помірній кількості. Попкорн наповнює шлунок, позбавляючи від почуття голоду. Кукурудза зі сковорідки багата клітковиною, вуглеводами і білками, вітамінами В1 і В2. Вона покращує обмінні процеси і перешкоджає процесам відкладення жирів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати їсти солодке?

3. Овочеві чіпси з паприкою
Практично на будь-якому ринку зараз можна купити пакетик з ароматною сушеною паприкою. Це не просто приправа, а джерело здоров'я, якому під силу поліпшити метаболізм, знизити кров'яний тиск, побороти почуття голоду. Якщо необхідно приготувати легку закуску до посиденьок подруг, приготуйте овочеві чіпси з паприкою і морською сіллю. Розігрійте духовку до 220⁰. Деко вистеліть фольгою. Кабачки треба порізати тонкими скибочками. Зробіть суміш з оливкової олії , паприки і морської солі. Умочіть шматочки кабачка. Покладіть на деко, запікайте 30 хвилин.

4. Мікс з горіхів і насіння
Горіхи завжди виручають під час дієти. Але їх теж можна переїсти. Щоб трохи розбавити білок і клітковину, що містяться в горіхах, радимо змішати їх з насінням. Спробуйте зробити живильну і корисну суміш: 1 / 8 чашки мигдалю, 1 / 8 склянки волоських горіхів, 1 / 8 чашки насіння гарбуза, 1 / 8 чашки сушеної журавлини. Журавлина в цій страві − додатковий вітамінний і смаковий бонус.

5. Запечене яйце в чашечках з авокадо
200 калорій і маса користі − це саме про це блюдо. По-перше, вже давно доведено, що в яйцях немає шкоди, а тільки користь. По-друге, авокадо − чудове джерело йоду, такого необхідного в умовах життя у великому місті. Холін (вітамін групи В), що міститься в яєчному жовтку, і волокна авокадо разом сприяють втраті ваги. Всі плюси як на долоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли