4 вуглеводи, які допомагають схуднути

Вчені з Гарвардського університету ще в 2011 році з'ясували, що люди, які вживають цільнозернові продукти та овочі, протягом 20-річного періоду набирали найменшу кількість ваги. Ще одне дослідження встановило, що продукти з цільних зерен допомагають знизити рівень ваги. Які ж вуглеводи можна вважати кращими помічниками в справі схуднення?

Кукурудза
Відмовтеся від набитого калоріями поп-корну, який продають перед переглядом фільмів у кінотеатрах і вибирайте натуральну повітряну кукурудзу. У великій порції, що складається з трьох чашок, міститься всього 93 калорії, а ще 3 грами волокон.

Квасоля
Квасоля є відмінним джерелом волокон і овочевого білка. В одній чашці квасолі 11 грам волокон і 15 грам білка, а в половині чашки бобів 8 грам волокон і 9 грам білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути до літа - просто!

Крекери з високим вмістом волокон
Це особливий різновид крекерів, в кожному з яких міститься не менше 3 грам волокон, які самі по собі важать 0 калорій. Зате волокна відмінно насичують, дозволяючи людині довше утримуватися від прийому їжі.

Вівсяна каша
Улюблений десерт англійських аристократів вівсяна каша забезпечує тривале відчуття ситості. Але тільки не поливайте її кленовим сиропом, додайте трохи кориці, свіжих ягід і горішків для посилення смаку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка