4 вуглеводи, які допомагають схуднути

Вчені з Гарвардського університету ще в 2011 році з'ясували, що люди, які вживають цільнозернові продукти та овочі, протягом 20-річного періоду набирали найменшу кількість ваги. Ще одне дослідження встановило, що продукти з цільних зерен допомагають знизити рівень ваги. Які ж вуглеводи можна вважати кращими помічниками в справі схуднення?

Кукурудза
Відмовтеся від набитого калоріями поп-корну, який продають перед переглядом фільмів у кінотеатрах і вибирайте натуральну повітряну кукурудзу. У великій порції, що складається з трьох чашок, міститься всього 93 калорії, а ще 3 грами волокон.

Квасоля
Квасоля є відмінним джерелом волокон і овочевого білка. В одній чашці квасолі 11 грам волокон і 15 грам білка, а в половині чашки бобів 8 грам волокон і 9 грам білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути до літа - просто!

Крекери з високим вмістом волокон
Це особливий різновид крекерів, в кожному з яких міститься не менше 3 грам волокон, які самі по собі важать 0 калорій. Зате волокна відмінно насичують, дозволяючи людині довше утримуватися від прийому їжі.

Вівсяна каша
Улюблений десерт англійських аристократів вівсяна каша забезпечує тривале відчуття ситості. Але тільки не поливайте її кленовим сиропом, додайте трохи кориці, свіжих ягід і горішків для посилення смаку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Чебуреки з лаваша в духовці: лінивий рецепт
  
• Піца з яблуками і шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: