4 вуглеводи, які допомагають схуднути

Вчені з Гарвардського університету ще в 2011 році з'ясували, що люди, які вживають цільнозернові продукти та овочі, протягом 20-річного періоду набирали найменшу кількість ваги. Ще одне дослідження встановило, що продукти з цільних зерен допомагають знизити рівень ваги. Які ж вуглеводи можна вважати кращими помічниками в справі схуднення?

Кукурудза
Відмовтеся від набитого калоріями поп-корну, який продають перед переглядом фільмів у кінотеатрах і вибирайте натуральну повітряну кукурудзу. У великій порції, що складається з трьох чашок, міститься всього 93 калорії, а ще 3 грами волокон.

Квасоля
Квасоля є відмінним джерелом волокон і овочевого білка. В одній чашці квасолі 11 грам волокон і 15 грам білка, а в половині чашки бобів 8 грам волокон і 9 грам білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути до літа - просто!

Крекери з високим вмістом волокон
Це особливий різновид крекерів, в кожному з яких міститься не менше 3 грам волокон, які самі по собі важать 0 калорій. Зате волокна відмінно насичують, дозволяючи людині довше утримуватися від прийому їжі.

Вівсяна каша
Улюблений десерт англійських аристократів вівсяна каша забезпечує тривале відчуття ситості. Але тільки не поливайте її кленовим сиропом, додайте трохи кориці, свіжих ягід і горішків для посилення смаку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню

Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: