Неочікувані причини зайвої ваги

І солодкого не не дозволяєш собі, і про смажене давно забула, а зайва вага нікуди не зникає? Сьогодні ми поговоримо про неочікувані причини зайвих кілограмів.

Медикаменти
Деякі препарати можуть з різних причин спровокувати появу зайвих кілограмів. Найчастіше такою підступною дією володіють оральні контрацептиви і антидепресанти.

Якщо механізм впливу антидепресантів на вагу ще обговорюється, то з протизаплідними препаратами все зрозуміло: вони можуть містити гормони естроген і прогестерон (або його синтетичний аналог), які в певній концентрації починають впливати на обмін речовин не в «кращу» сторону. Якщо ви вирішили вживати контрацептиви, підберіть їх разом зі своїм лікарем.

Недосипання
Результати дослідження, яке проводилося протягом 16 років показали, що нестача сну прирікає нас на розмір XXL. Вчені виявили, що у тих жінок, які спали не більше 5 годин на добу, на третину була збільшена схильність до набору зайвої ваги (у порівнянні з тими, хто спав не менше семи годин).

Постійне недосипання впливає на секрецію гормонів, відповідальних за придушення апетиту і за відкладення жиру в жирових клітинах. Також інші дослідження показують, що нестача сну стає сприятливим фактором для роботи «генів ожиріння».

Окрім того, нестачу енергії від недосипання організм «вимагає» компенсувати за рахунок їжі – так посилюється апетит. Тому краще переглянути свій режим дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому коханий не хоче одружуватись?

Ви контролюєте жири, але забуваєте про вуглеводи
Вуглеводи перетворюються в жировий прошарок так само успішно, як і шматок свинини. Хліб, паста, картопля, рис, солодкі газовані напої (і квас в тому числі), випічка - все це їсти можна, але з обережністю.

Ви думаєте, що від здорової їжі не поправляються
Ви вважаєте, що від здорової їжі не повніють, і налягаєте на мед, сухофрукти, горіхи, соки, кисломолочні продукти? По-перше, повніють від будь-якої їжі, тільки від калорійної - швидше.

По-друге, і мед, і сухофрукти, і горіхи, і фруктові соки висококалорійні, і це означає, що достатньо їх їсти зовсім трішки, але регулярно, щоб незабаром не виявити на вагах зовсім не задовільну картину. Що стосується кисломолочних продуктів, то тут знову-таки вся справа у відсотку жирності і в їх кількості, а значить, вони безумовно корисні для здоров'я шлунково-кишкового тракту, але лише умовно - для фігури.

Тому звертайте увагу на калорійність продукту і на вміст у ньому цукру та жирів.

Гормональні порушення
Якщо в організмі знижений рівень гормонів щитовидної залози, основний обмін речовин починає сповільнюватися - що не може не привести спочатку до зайвої ваги, а потім і до ожиріння. Симптоми гіпотиреозу (дефіцит цих гормонів) терапевти не завжди діагностують на ранніх стадіях.

Зверніться до ендокринолога, який призначить аналіз крові на рівень тиреотропного гормону.

Ви рідко рухаєтеся
Навіть фітнес-клубу двічі на тиждень або 10-кілометрової пробіжки по суботах буває недостатньо для того, щоб схуднути, якщо в інші дні ви ведете сидячий спосіб життя.

Намагайтеся більше рухатися. Лишіть машину недалеко від місця роботи і вирішуйте свої питання пішки. Якщо є можливість і сприяє погода, на роботу можна дістатися своїм ходом, проігноруйте ліфт. Якщо є час, просто пройдіться в парку.

Надто жорстка дієта
Коли ви недоїдаєте, організм, звичайно, спалює свої жири. Але водночас відбувається сповільнення обміну речовин, а це вже погано. Краще поступово знижувати кількість вжитих за день калорій і поєднати дієту з фізичними навантаженнями.

Перекуси...
Чимало абсолютно зайвих продуктів або перекусів у нашій пам'яті чомусь не зберігаються. Горішки, цукерки, снеки, а вже потім більш-менш помірні прийоми їжі. Ведіть щоденник, у якому будете записувати, що з’їли (і випили!) за день. Тоді картина буде повною і можливо, зовсім іншою. Крім того, ви зможете реально порахувати спожиті протягом дня калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли