Неочікувані причини зайвої ваги

І солодкого не не дозволяєш собі, і про смажене давно забула, а зайва вага нікуди не зникає? Сьогодні ми поговоримо про неочікувані причини зайвих кілограмів.

Медикаменти
Деякі препарати можуть з різних причин спровокувати появу зайвих кілограмів. Найчастіше такою підступною дією володіють оральні контрацептиви і антидепресанти.

Якщо механізм впливу антидепресантів на вагу ще обговорюється, то з протизаплідними препаратами все зрозуміло: вони можуть містити гормони естроген і прогестерон (або його синтетичний аналог), які в певній концентрації починають впливати на обмін речовин не в «кращу» сторону. Якщо ви вирішили вживати контрацептиви, підберіть їх разом зі своїм лікарем.

Недосипання
Результати дослідження, яке проводилося протягом 16 років показали, що нестача сну прирікає нас на розмір XXL. Вчені виявили, що у тих жінок, які спали не більше 5 годин на добу, на третину була збільшена схильність до набору зайвої ваги (у порівнянні з тими, хто спав не менше семи годин).

Постійне недосипання впливає на секрецію гормонів, відповідальних за придушення апетиту і за відкладення жиру в жирових клітинах. Також інші дослідження показують, що нестача сну стає сприятливим фактором для роботи «генів ожиріння».

Окрім того, нестачу енергії від недосипання організм «вимагає» компенсувати за рахунок їжі – так посилюється апетит. Тому краще переглянути свій режим дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому коханий не хоче одружуватись?

Ви контролюєте жири, але забуваєте про вуглеводи
Вуглеводи перетворюються в жировий прошарок так само успішно, як і шматок свинини. Хліб, паста, картопля, рис, солодкі газовані напої (і квас в тому числі), випічка - все це їсти можна, але з обережністю.

Ви думаєте, що від здорової їжі не поправляються
Ви вважаєте, що від здорової їжі не повніють, і налягаєте на мед, сухофрукти, горіхи, соки, кисломолочні продукти? По-перше, повніють від будь-якої їжі, тільки від калорійної - швидше.

По-друге, і мед, і сухофрукти, і горіхи, і фруктові соки висококалорійні, і це означає, що достатньо їх їсти зовсім трішки, але регулярно, щоб незабаром не виявити на вагах зовсім не задовільну картину. Що стосується кисломолочних продуктів, то тут знову-таки вся справа у відсотку жирності і в їх кількості, а значить, вони безумовно корисні для здоров'я шлунково-кишкового тракту, але лише умовно - для фігури.

Тому звертайте увагу на калорійність продукту і на вміст у ньому цукру та жирів.

Гормональні порушення
Якщо в організмі знижений рівень гормонів щитовидної залози, основний обмін речовин починає сповільнюватися - що не може не привести спочатку до зайвої ваги, а потім і до ожиріння. Симптоми гіпотиреозу (дефіцит цих гормонів) терапевти не завжди діагностують на ранніх стадіях.

Зверніться до ендокринолога, який призначить аналіз крові на рівень тиреотропного гормону.

Ви рідко рухаєтеся
Навіть фітнес-клубу двічі на тиждень або 10-кілометрової пробіжки по суботах буває недостатньо для того, щоб схуднути, якщо в інші дні ви ведете сидячий спосіб життя.

Намагайтеся більше рухатися. Лишіть машину недалеко від місця роботи і вирішуйте свої питання пішки. Якщо є можливість і сприяє погода, на роботу можна дістатися своїм ходом, проігноруйте ліфт. Якщо є час, просто пройдіться в парку.

Надто жорстка дієта
Коли ви недоїдаєте, організм, звичайно, спалює свої жири. Але водночас відбувається сповільнення обміну речовин, а це вже погано. Краще поступово знижувати кількість вжитих за день калорій і поєднати дієту з фізичними навантаженнями.

Перекуси...
Чимало абсолютно зайвих продуктів або перекусів у нашій пам'яті чомусь не зберігаються. Горішки, цукерки, снеки, а вже потім більш-менш помірні прийоми їжі. Ведіть щоденник, у якому будете записувати, що з’їли (і випили!) за день. Тоді картина буде повною і можливо, зовсім іншою. Крім того, ви зможете реально порахувати спожиті протягом дня калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Пудинг з вареною згущенкою: рецепт з 4-х інгредієнтів
  
• М'ясний рулет з омлетом: смачний рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: