Неочікувані причини зайвої ваги

І солодкого не не дозволяєш собі, і про смажене давно забула, а зайва вага нікуди не зникає? Сьогодні ми поговоримо про неочікувані причини зайвих кілограмів.

Медикаменти
Деякі препарати можуть з різних причин спровокувати появу зайвих кілограмів. Найчастіше такою підступною дією володіють оральні контрацептиви і антидепресанти.

Якщо механізм впливу антидепресантів на вагу ще обговорюється, то з протизаплідними препаратами все зрозуміло: вони можуть містити гормони естроген і прогестерон (або його синтетичний аналог), які в певній концентрації починають впливати на обмін речовин не в «кращу» сторону. Якщо ви вирішили вживати контрацептиви, підберіть їх разом зі своїм лікарем.

Недосипання
Результати дослідження, яке проводилося протягом 16 років показали, що нестача сну прирікає нас на розмір XXL. Вчені виявили, що у тих жінок, які спали не більше 5 годин на добу, на третину була збільшена схильність до набору зайвої ваги (у порівнянні з тими, хто спав не менше семи годин).

Постійне недосипання впливає на секрецію гормонів, відповідальних за придушення апетиту і за відкладення жиру в жирових клітинах. Також інші дослідження показують, що нестача сну стає сприятливим фактором для роботи «генів ожиріння».

Окрім того, нестачу енергії від недосипання організм «вимагає» компенсувати за рахунок їжі – так посилюється апетит. Тому краще переглянути свій режим дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому коханий не хоче одружуватись?

Ви контролюєте жири, але забуваєте про вуглеводи
Вуглеводи перетворюються в жировий прошарок так само успішно, як і шматок свинини. Хліб, паста, картопля, рис, солодкі газовані напої (і квас в тому числі), випічка - все це їсти можна, але з обережністю.

Ви думаєте, що від здорової їжі не поправляються
Ви вважаєте, що від здорової їжі не повніють, і налягаєте на мед, сухофрукти, горіхи, соки, кисломолочні продукти? По-перше, повніють від будь-якої їжі, тільки від калорійної - швидше.

По-друге, і мед, і сухофрукти, і горіхи, і фруктові соки висококалорійні, і це означає, що достатньо їх їсти зовсім трішки, але регулярно, щоб незабаром не виявити на вагах зовсім не задовільну картину. Що стосується кисломолочних продуктів, то тут знову-таки вся справа у відсотку жирності і в їх кількості, а значить, вони безумовно корисні для здоров'я шлунково-кишкового тракту, але лише умовно - для фігури.

Тому звертайте увагу на калорійність продукту і на вміст у ньому цукру та жирів.

Гормональні порушення
Якщо в організмі знижений рівень гормонів щитовидної залози, основний обмін речовин починає сповільнюватися - що не може не привести спочатку до зайвої ваги, а потім і до ожиріння. Симптоми гіпотиреозу (дефіцит цих гормонів) терапевти не завжди діагностують на ранніх стадіях.

Зверніться до ендокринолога, який призначить аналіз крові на рівень тиреотропного гормону.

Ви рідко рухаєтеся
Навіть фітнес-клубу двічі на тиждень або 10-кілометрової пробіжки по суботах буває недостатньо для того, щоб схуднути, якщо в інші дні ви ведете сидячий спосіб життя.

Намагайтеся більше рухатися. Лишіть машину недалеко від місця роботи і вирішуйте свої питання пішки. Якщо є можливість і сприяє погода, на роботу можна дістатися своїм ходом, проігноруйте ліфт. Якщо є час, просто пройдіться в парку.

Надто жорстка дієта
Коли ви недоїдаєте, організм, звичайно, спалює свої жири. Але водночас відбувається сповільнення обміну речовин, а це вже погано. Краще поступово знижувати кількість вжитих за день калорій і поєднати дієту з фізичними навантаженнями.

Перекуси...
Чимало абсолютно зайвих продуктів або перекусів у нашій пам'яті чомусь не зберігаються. Горішки, цукерки, снеки, а вже потім більш-менш помірні прийоми їжі. Ведіть щоденник, у якому будете записувати, що з’їли (і випили!) за день. Тоді картина буде повною і можливо, зовсім іншою. Крім того, ви зможете реально порахувати спожиті протягом дня калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Фаршировані яйця з авокадо: цікавий рецепт
  
• Томатний суп з копченою грудинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Що можна їсти після 18 години і не набирати вагу?

Дієта для мами | 10:30, 17.12.2024

Багато хто вважає, що їсти після 18:00 шкідливо для фігури. Проте це міф - важливо не час, а кількість і якість їжі. Легка вечеря навіть у пізній час може бути корисною, якщо правильно обрати продукти.

Ознаки, що людина з'їдає дуже багато вуглеводів

Дієта для мами | 14:50, 14.12.2024

Медики попереджають, що при «передозуванні» швидкими вуглеводами людина починає відчувати себе погано і не може знайти об’єктивної причини такого стану. По-друге, більшість любителів солодкого страждає від високого рівня холестерину.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: