Неочікувані причини зайвої ваги

І солодкого не не дозволяєш собі, і про смажене давно забула, а зайва вага нікуди не зникає? Сьогодні ми поговоримо про неочікувані причини зайвих кілограмів.

Медикаменти
Деякі препарати можуть з різних причин спровокувати появу зайвих кілограмів. Найчастіше такою підступною дією володіють оральні контрацептиви і антидепресанти.

Якщо механізм впливу антидепресантів на вагу ще обговорюється, то з протизаплідними препаратами все зрозуміло: вони можуть містити гормони естроген і прогестерон (або його синтетичний аналог), які в певній концентрації починають впливати на обмін речовин не в «кращу» сторону. Якщо ви вирішили вживати контрацептиви, підберіть їх разом зі своїм лікарем.

Недосипання
Результати дослідження, яке проводилося протягом 16 років показали, що нестача сну прирікає нас на розмір XXL. Вчені виявили, що у тих жінок, які спали не більше 5 годин на добу, на третину була збільшена схильність до набору зайвої ваги (у порівнянні з тими, хто спав не менше семи годин).

Постійне недосипання впливає на секрецію гормонів, відповідальних за придушення апетиту і за відкладення жиру в жирових клітинах. Також інші дослідження показують, що нестача сну стає сприятливим фактором для роботи «генів ожиріння».

Окрім того, нестачу енергії від недосипання організм «вимагає» компенсувати за рахунок їжі – так посилюється апетит. Тому краще переглянути свій режим дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому коханий не хоче одружуватись?

Ви контролюєте жири, але забуваєте про вуглеводи
Вуглеводи перетворюються в жировий прошарок так само успішно, як і шматок свинини. Хліб, паста, картопля, рис, солодкі газовані напої (і квас в тому числі), випічка - все це їсти можна, але з обережністю.

Ви думаєте, що від здорової їжі не поправляються
Ви вважаєте, що від здорової їжі не повніють, і налягаєте на мед, сухофрукти, горіхи, соки, кисломолочні продукти? По-перше, повніють від будь-якої їжі, тільки від калорійної - швидше.

По-друге, і мед, і сухофрукти, і горіхи, і фруктові соки висококалорійні, і це означає, що достатньо їх їсти зовсім трішки, але регулярно, щоб незабаром не виявити на вагах зовсім не задовільну картину. Що стосується кисломолочних продуктів, то тут знову-таки вся справа у відсотку жирності і в їх кількості, а значить, вони безумовно корисні для здоров'я шлунково-кишкового тракту, але лише умовно - для фігури.

Тому звертайте увагу на калорійність продукту і на вміст у ньому цукру та жирів.

Гормональні порушення
Якщо в організмі знижений рівень гормонів щитовидної залози, основний обмін речовин починає сповільнюватися - що не може не привести спочатку до зайвої ваги, а потім і до ожиріння. Симптоми гіпотиреозу (дефіцит цих гормонів) терапевти не завжди діагностують на ранніх стадіях.

Зверніться до ендокринолога, який призначить аналіз крові на рівень тиреотропного гормону.

Ви рідко рухаєтеся
Навіть фітнес-клубу двічі на тиждень або 10-кілометрової пробіжки по суботах буває недостатньо для того, щоб схуднути, якщо в інші дні ви ведете сидячий спосіб життя.

Намагайтеся більше рухатися. Лишіть машину недалеко від місця роботи і вирішуйте свої питання пішки. Якщо є можливість і сприяє погода, на роботу можна дістатися своїм ходом, проігноруйте ліфт. Якщо є час, просто пройдіться в парку.

Надто жорстка дієта
Коли ви недоїдаєте, організм, звичайно, спалює свої жири. Але водночас відбувається сповільнення обміну речовин, а це вже погано. Краще поступово знижувати кількість вжитих за день калорій і поєднати дієту з фізичними навантаженнями.

Перекуси...
Чимало абсолютно зайвих продуктів або перекусів у нашій пам'яті чомусь не зберігаються. Горішки, цукерки, снеки, а вже потім більш-менш помірні прийоми їжі. Ведіть щоденник, у якому будете записувати, що з’їли (і випили!) за день. Тоді картина буде повною і можливо, зовсім іншою. Крім того, ви зможете реально порахувати спожиті протягом дня калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: