Як сидіти на дієті без зривів і стресів?

В процесі схуднення потрібно виключити з раціону багато продуктів, які входили в щоденне меню протягом не одного року. По-друге, привчитися до постійної фізичної активності. По-третє, набратися терпіння і дочекатися результату. Все це не рідко призводить до того, що у жінок з'являється депресія.

Особливо складно буває в періоди, коли триматися у графіку схуднення вже важко фізично, а відчутного результату ще немає. В такі моменти багато хто здається і кидає затію схуднути. Інші просто впадають в депресію і рятуються порушенням режиму харчування, налягаючи на шашлик, солодке та алкоголь. Звісно, це ще більше гальмує процес і відсуває результат у часових рамках. Щоб худнути з позитивом і захистити себе від гнітючого настрою, дотримуйтесь ряду правил.

Не ставайте щодня на ваги
Дуже часто люди дивляться на ваги, як на магічну кулю, з надією побачити там диво. Це дуже погана звичка, оскільки організм втрачає зайву вагу ривками. Особливо, якщо ви худнете не просто з допомогою переходу на правильне харчування, а дотримуєтеся тієї або іншої дієти.

Ставайте на ваги не частіше разу на тиждень. Це допоможе вам контролювати процес схуднення, і в той же час, ви не будете турбуватися від того, що сьогодні не втратили ані грама.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Будьте здорові. Те, що завжди має бути в домашній аптечці

Не дивіться на себе в дзеркало
Ваше тіло не зміниться відразу. З цим треба змиритися. Більш того, ви не зразу помітите візуальні зміни. Забороніть собі розглядати своє тіло в дзеркалі під час процесу схуднення. Коли ви дивитеся на себе, частіше за все, ви лаєте своє "Я" за зайві кілограми на животі, за попу не ідеальної форми, за товсті руки. Це збиває правильний настрій. А ви повинні розуміти, що позитивний настрій дуже сильно впливає на результат схуднення.

Спілкуйтеся
Щоб схуднення проходило в позитивному ключі, і ви розуміли, що вага не зникне миттю не тільки у вас, а на якомусь етапі стрілка ваг довго тримається на одній позначці, спілкуйтеся з худнучими людьми. Зараз не проблема знайти групу в соціальних мережах, де спілкуються однодумці. Ви зможете висловлювати свої страхи, ділитися враженнями і бачити досягнення інших людей. Ну, а в моменти, коли вам буде важко, ви зможете отримати реальну підтримку від тих, хто вже пройшов цей шлях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  
• Хек, запечений з морквою і цибулею в сметані
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: