Ефективні розвантажувальні дні

Adoption
Date
  • 2027 Переглядів
Якщо на дієти у вас не вистачає сили волі, спробуйте робити розвантажувальні дні.

2804_1437756221_22.jpg (.27 Kb)


Банановий розвантажувальний день
Необхідно протягом дня з'їсти 1 кг бананів і випити не менше 1 л рідини у вигляді соків, чаю або компоту без цукру.

Картопляні дні
5 разів на день по 300 г печеної картоплі з невеликою кількістю сметани або рослинного масла.

Огірковий розвантажувальний день
У розвантажувальний день на огірках потрібно в 4-5 прийомів з'їдати 1,5 кг свіжих огірків і 1 варене яйце.

Кавунові розвантажувальні дні
5 разів на день з'їдати по 300 г стиглого кавуна.

Абрикосовий день
Візьміть 120 г кураги або свіжих абрикосів. Курагу замочіть у воді, а якщо ви використовуєте свіжі плоди абрикосів, видаліть з них кісточки. У чотири прийоми з'їдайте за день всю курагу або абрикоси. При сильному голоді пийте кефір (але не більше 1 літра на день).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поширені проблеми сексуального характеру у жінок

Молочні продукти:

Кефірний день
Протягом цього дня ви харчуєтеся тільки кефіром. За цей день дозволяється випити 1-1,5 літра свіжого кефіру без цукру за п'ять-шість прийомів через рівні проміжки часу.

Є кілька варіантів чергування кефірних розвантажувальних днів і днів, коли ви харчуєтеся в звичному режимі.

Кефірний розвантажувальний день можна влаштовувати щотижня, наприклад, кожен понеділок.
Можна влаштувати собі три розвантажувальних кефірних дні поспіль, після чого повернутися до свого звичайного харчування.

Рисовий розвантажувальний день
На весь розвантажувальний день на рисі вам буде потрібно 4-5 склянок нежирного молока і трохи рисової каші, звареної на воді. Протягом дня ви повинні їсти рисову кашу і запивати молоком.

Ви можете також спробувати розвантажувальний день на вівсянці або розвантажувальний день на гречці. Гречаний розвантажувальний день багато хто називає найбільш корисним і найлегше стерпним.

Розвантажувальний день на сирі
Якщо ви не можете ні дня обійтися без солодкого, то Вам сподобається розвантажувальний день сирний.

400 г нежирного сиру з 1,5 ложками цукру розділіть на чотири порції і їжте протягом дня. Можна пити в цей день кефір (але не більше літра).
Ще один варіант сирного розвантажувального дня. Чотири рази на день їдять по 100 г свіжого знежиреного сиру з пшеничними висівками (1-2 ч. л.). Їх попередньо заварюють окропом, а через 20-30 хвилин рідину зливають. Сир добре поєднується з медом (1 чайна ложка), фруктами, ягодами та овочами, тому їх бажано додавати перед їжею в кожну порцію в невеликих кількостях.

Сметанний день
Якщо ви зупинили свій вибір на сметані, то віддайте перевагу сметані жирністю не більше 10%. З рідини можна пити кефір або ряжанку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога

    Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Коментарі до новини