Результативні дієти, які не шкодять здоров'ю

Adoption
Date
  • 2799 Переглядів
Кращий спосіб схуднути – сходити до дієтолога і розробити особисту дієту, яка допоможе стати стрункою. А що ж робити, якщо відвідування лікаря по якихось причин є неможливим завданням?

2458_dieya-mira.jpg (26.51 Kb)

ДІЄТА КІМА ПРОТАСОВА
Дієта Кіма Протасова ідеально підійде для тих, хто любить овочі і спокійно може прожити без м’яса якийсь час. Її тривалість – 5 тижнів, за які можна скинути до 10 кілограм зайвої ваги. Дієта ділиться на кілька етапів: на першому етапі (два тижні) ти можеш їсти тільки сирі овочі, два зелених яблука, кисломолочні продукти і 1 яйце в день. Обмежень за кількістю їжі немає. Головне, харчуватися тільки дозволеними продуктами.

Через два тижні, до дозволених продуктам додається шматок нежирного м’яса або риби. У такому режимі необхідно протримати ще три тижні. Як кажуть дівчата, які вже спробували цю дієту, вона нескладна для організму, оскільки не відчуваєш почуття голоду, і відносно збалансована.

ДІЄТА ДЮКАНА
Ще однією ефективною дієтою є дієта Дюка. Вона зараз дуже популярна і має багато шанувальників. Насправді, дієту Дюка дуже складно назвати саме дієтою, швидше за все, це – стиль харчування, якого можна дотримуватися роками і бути у відмінній формі.

Працює дієта Дюка на схуднення за рахунок обмеження вуглеводів в раціоні людини. Адже саме вуглеводи першими люблять перетворитися на жирові відкладення. Логіка проста: чим менше вуглеводів буде надходити в організм, тим більше запасів для створення енергії тіло візьме з жирових відкладень, тим самим змусивши людини худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як забрати мішки під очима?

Почуття голоду на дієті немає, тому що дозволені продукти можна їсти в необмеженій кількості.

Дієта Дюка складається з чотирьох етапів: Атака (активна втрата ваги), Круїз (плавне досягнення бажаного ваги), Закріплення (закріплення отриманого результату), Стабілізація (стабілізувати досягнутий результат).

Нюанси режиму харчування змінюються залежно від етапу: спочатку максимально прибираються вуглеводи, потім вони поступово додаються. У процесі ведеться спостереження, як реагує тіло. В принципі, грунтуючись на принципах Дюкана, можна зберегти гарну фігуру до самої старості.

КАВУНОВА ДІЄТА
Кавунова дієта в сезон кавунів стане хорошою помічницею для тих, кому потрібно скинути 5-7 кілограм у відносно короткі терміни. Оптимальна тривалість дієти – 10-14 днів. Її суть максимально проста: поки ти “сидиш” на дієті, можна їсти тільки кавуни. Що стосується, дозволеної кількості – 1 кілограм кавуна на 10 кг ваги. Тобто, якщо твоя вага – 50 кілограм, в день ти можеш з’їдати 5 кілограм кавунової м’якоті.

Дана дієта – смачна, досить легко переноситься і дає непоганий результат. Просто визнач, скільки кілограм ти хотіла б скинути і йди до цієї мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від хар

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їс

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жир

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода,

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: