Результативні дієти, які не шкодять здоров'ю

Adoption
Date
  • 3103 Переглядів
Кращий спосіб схуднути – сходити до дієтолога і розробити особисту дієту, яка допоможе стати стрункою. А що ж робити, якщо відвідування лікаря по якихось причин є неможливим завданням?

2458_dieya-mira.jpg (26.51 Kb)

ДІЄТА КІМА ПРОТАСОВА
Дієта Кіма Протасова ідеально підійде для тих, хто любить овочі і спокійно може прожити без м’яса якийсь час. Її тривалість – 5 тижнів, за які можна скинути до 10 кілограм зайвої ваги. Дієта ділиться на кілька етапів: на першому етапі (два тижні) ти можеш їсти тільки сирі овочі, два зелених яблука, кисломолочні продукти і 1 яйце в день. Обмежень за кількістю їжі немає. Головне, харчуватися тільки дозволеними продуктами.

Через два тижні, до дозволених продуктам додається шматок нежирного м’яса або риби. У такому режимі необхідно протримати ще три тижні. Як кажуть дівчата, які вже спробували цю дієту, вона нескладна для організму, оскільки не відчуваєш почуття голоду, і відносно збалансована.

ДІЄТА ДЮКАНА
Ще однією ефективною дієтою є дієта Дюка. Вона зараз дуже популярна і має багато шанувальників. Насправді, дієту Дюка дуже складно назвати саме дієтою, швидше за все, це – стиль харчування, якого можна дотримуватися роками і бути у відмінній формі.

Працює дієта Дюка на схуднення за рахунок обмеження вуглеводів в раціоні людини. Адже саме вуглеводи першими люблять перетворитися на жирові відкладення. Логіка проста: чим менше вуглеводів буде надходити в організм, тим більше запасів для створення енергії тіло візьме з жирових відкладень, тим самим змусивши людини худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як забрати мішки під очима?

Почуття голоду на дієті немає, тому що дозволені продукти можна їсти в необмеженій кількості.

Дієта Дюка складається з чотирьох етапів: Атака (активна втрата ваги), Круїз (плавне досягнення бажаного ваги), Закріплення (закріплення отриманого результату), Стабілізація (стабілізувати досягнутий результат).

Нюанси режиму харчування змінюються залежно від етапу: спочатку максимально прибираються вуглеводи, потім вони поступово додаються. У процесі ведеться спостереження, як реагує тіло. В принципі, грунтуючись на принципах Дюкана, можна зберегти гарну фігуру до самої старості.

КАВУНОВА ДІЄТА
Кавунова дієта в сезон кавунів стане хорошою помічницею для тих, кому потрібно скинути 5-7 кілограм у відносно короткі терміни. Оптимальна тривалість дієти – 10-14 днів. Її суть максимально проста: поки ти “сидиш” на дієті, можна їсти тільки кавуни. Що стосується, дозволеної кількості – 1 кілограм кавуна на 10 кг ваги. Тобто, якщо твоя вага – 50 кілограм, в день ти можеш з’їдати 5 кілограм кавунової м’якоті.

Дана дієта – смачна, досить легко переноситься і дає непоганий результат. Просто визнач, скільки кілограм ти хотіла б скинути і йди до цієї мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Коментарі до новини