Результативні дієти, які не шкодять здоров'ю

Adoption
Date
  • 3071 Переглядів
Кращий спосіб схуднути – сходити до дієтолога і розробити особисту дієту, яка допоможе стати стрункою. А що ж робити, якщо відвідування лікаря по якихось причин є неможливим завданням?

2458_dieya-mira.jpg (26.51 Kb)

ДІЄТА КІМА ПРОТАСОВА
Дієта Кіма Протасова ідеально підійде для тих, хто любить овочі і спокійно може прожити без м’яса якийсь час. Її тривалість – 5 тижнів, за які можна скинути до 10 кілограм зайвої ваги. Дієта ділиться на кілька етапів: на першому етапі (два тижні) ти можеш їсти тільки сирі овочі, два зелених яблука, кисломолочні продукти і 1 яйце в день. Обмежень за кількістю їжі немає. Головне, харчуватися тільки дозволеними продуктами.

Через два тижні, до дозволених продуктам додається шматок нежирного м’яса або риби. У такому режимі необхідно протримати ще три тижні. Як кажуть дівчата, які вже спробували цю дієту, вона нескладна для організму, оскільки не відчуваєш почуття голоду, і відносно збалансована.

ДІЄТА ДЮКАНА
Ще однією ефективною дієтою є дієта Дюка. Вона зараз дуже популярна і має багато шанувальників. Насправді, дієту Дюка дуже складно назвати саме дієтою, швидше за все, це – стиль харчування, якого можна дотримуватися роками і бути у відмінній формі.

Працює дієта Дюка на схуднення за рахунок обмеження вуглеводів в раціоні людини. Адже саме вуглеводи першими люблять перетворитися на жирові відкладення. Логіка проста: чим менше вуглеводів буде надходити в організм, тим більше запасів для створення енергії тіло візьме з жирових відкладень, тим самим змусивши людини худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як забрати мішки під очима?

Почуття голоду на дієті немає, тому що дозволені продукти можна їсти в необмеженій кількості.

Дієта Дюка складається з чотирьох етапів: Атака (активна втрата ваги), Круїз (плавне досягнення бажаного ваги), Закріплення (закріплення отриманого результату), Стабілізація (стабілізувати досягнутий результат).

Нюанси режиму харчування змінюються залежно від етапу: спочатку максимально прибираються вуглеводи, потім вони поступово додаються. У процесі ведеться спостереження, як реагує тіло. В принципі, грунтуючись на принципах Дюкана, можна зберегти гарну фігуру до самої старості.

КАВУНОВА ДІЄТА
Кавунова дієта в сезон кавунів стане хорошою помічницею для тих, кому потрібно скинути 5-7 кілограм у відносно короткі терміни. Оптимальна тривалість дієти – 10-14 днів. Її суть максимально проста: поки ти “сидиш” на дієті, можна їсти тільки кавуни. Що стосується, дозволеної кількості – 1 кілограм кавуна на 10 кг ваги. Тобто, якщо твоя вага – 50 кілограм, в день ти можеш з’їдати 5 кілограм кавунової м’якоті.

Дана дієта – смачна, досить легко переноситься і дає непоганий результат. Просто визнач, скільки кілограм ти хотіла б скинути і йди до цієї мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини