Результативні дієти, які не шкодять здоров'ю

Adoption

Date: 11:22, 08.09.2015 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2919 Переглядів

Кращий спосіб схуднути – сходити до дієтолога і розробити особисту дієту, яка допоможе стати стрункою. А що ж робити, якщо відвідування лікаря по якихось причин є неможливим завданням?

2458_dieya-mira.jpg (26.51 Kb)

ДІЄТА КІМА ПРОТАСОВА
Дієта Кіма Протасова ідеально підійде для тих, хто любить овочі і спокійно може прожити без м’яса якийсь час. Її тривалість – 5 тижнів, за які можна скинути до 10 кілограм зайвої ваги. Дієта ділиться на кілька етапів: на першому етапі (два тижні) ти можеш їсти тільки сирі овочі, два зелених яблука, кисломолочні продукти і 1 яйце в день. Обмежень за кількістю їжі немає. Головне, харчуватися тільки дозволеними продуктами.

Через два тижні, до дозволених продуктам додається шматок нежирного м’яса або риби. У такому режимі необхідно протримати ще три тижні. Як кажуть дівчата, які вже спробували цю дієту, вона нескладна для організму, оскільки не відчуваєш почуття голоду, і відносно збалансована.

ДІЄТА ДЮКАНА
Ще однією ефективною дієтою є дієта Дюка. Вона зараз дуже популярна і має багато шанувальників. Насправді, дієту Дюка дуже складно назвати саме дієтою, швидше за все, це – стиль харчування, якого можна дотримуватися роками і бути у відмінній формі.

Працює дієта Дюка на схуднення за рахунок обмеження вуглеводів в раціоні людини. Адже саме вуглеводи першими люблять перетворитися на жирові відкладення. Логіка проста: чим менше вуглеводів буде надходити в організм, тим більше запасів для створення енергії тіло візьме з жирових відкладень, тим самим змусивши людини худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як забрати мішки під очима?

Почуття голоду на дієті немає, тому що дозволені продукти можна їсти в необмеженій кількості.

Дієта Дюка складається з чотирьох етапів: Атака (активна втрата ваги), Круїз (плавне досягнення бажаного ваги), Закріплення (закріплення отриманого результату), Стабілізація (стабілізувати досягнутий результат).

Нюанси режиму харчування змінюються залежно від етапу: спочатку максимально прибираються вуглеводи, потім вони поступово додаються. У процесі ведеться спостереження, як реагує тіло. В принципі, грунтуючись на принципах Дюкана, можна зберегти гарну фігуру до самої старості.

КАВУНОВА ДІЄТА
Кавунова дієта в сезон кавунів стане хорошою помічницею для тих, кому потрібно скинути 5-7 кілограм у відносно короткі терміни. Оптимальна тривалість дієти – 10-14 днів. Її суть максимально проста: поки ти “сидиш” на дієті, можна їсти тільки кавуни. Що стосується, дозволеної кількості – 1 кілограм кавуна на 10 кг ваги. Тобто, якщо твоя вага – 50 кілограм, в день ти можеш з’їдати 5 кілограм кавунової м’якоті.

Дана дієта – смачна, досить легко переноситься і дає непоганий результат. Просто визнач, скільки кілограм ти хотіла б скинути і йди до цієї мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: