Дієта, яка знизить ваш апетит

Принцип дієти полягає в чергуванні варіантів меню А і Б: у парні дні, наприклад, А, у непарні - Б. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти!

перший тиждень

сніданок:
А - склянка теплого молока з медом, шматок черствого хліба
Б - чашка чаю, чорний хліб з петрушкою

другий сніданок ( перекус на роботі) :
А - склянка чаю, Кучок чорного хліба з маслом, два листи салату
Б - склянка кефіру, черствий хліб, підсолений редис (до ситості )

обід:
А - відварна риба з хріном, 2 відварені картоплини із зеленню, салат зі свіжих овощейс оливковою олією
Б - овочевий суп, зелений горошок, шматок пісної яловичини, фруктовий салат з лимонним соком

полудень:
А - 2 помідори або склянку томатного соку
Б - фрукти або склянку фруктового соку з печивом

вечеря:
А - склянка нежирного кефіру, 2 шматки чорного хліба з медом і птрушкой
Б - склянка молока, шматок лаваша, підсушений в мечі або духовці, змащений медом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полегшити біль під час місячних?

другий тиждень

сніданок:
А - склянка соку, 1 сухарик
Б - склянка чаю з молоком, чорний хліб з медом

другий сніданок:
А - 2 шматки чорного хліба з маслом або бринзою, склянку чаю
Б - 2 шматки черногохлеба з м'ясом, 2 помідори, склянка чаю

обід:
А - 2 м'ясні котлети, морквяний салат, компот або кисіль
Б - борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, салат зі свіжих овочів

полудень:
А - фрукти, печиво
Б - кефір і сухар

вечеря:
А - кефір, рогалик з джемом
Б - склянка чаю, 2 шматки нежирного сиру

третій тиждень

сніданок:
А - чашка кави, шматок чорного хліба з медом
Б - склянка молока з медом, сухар

другий сніданок:
А - кефір, чорний хліб з маслом, яйце некруто, редис
Б - склянка чаю, 2 шматки хліба з шинкою, 2 помідори

полудень:
А - біфштекс, смажений без масла, шпинат зі сметаною, стакан соку
Б - рис, тушковані гриби, бульйон, 2 яблука

вечеря:
А - склянка молока, черствий хліб, сир
Б - склянка чаю, хліб з охолодженої відвареної яловичиною, яблуко

четвертий тиждень

сніданок:
А - чашка чаю, сухар з медом
Б - склянка молока, чорний хліб з маслом

Другий сніданок:
А - 2 шматки хліба з маслом і нежирним сиром, ялоко
Б - черствий хліб з маслом, 2 яйця некруто, яблуко

обід:
А - курка з овочами, картопляне пюре, листовий салат, компот або кисіль
Б - бульйон без жиру, квасоля в соусі, відварну картоплю з зеленню

полудень:
А - морквяний сік, бісквіт
Б - чашка кави, сухар

вечеря:
А - знежирений кефір, черствий хліб
Б - 2 шматки хліба з паштетом з печінки, редис.

По закінченні кола можна повторити з першого тижня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".