Дієта, яка знизить ваш апетит

Принцип дієти полягає в чергуванні варіантів меню А і Б: у парні дні, наприклад, А, у непарні - Б. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти!

перший тиждень

сніданок:
А - склянка теплого молока з медом, шматок черствого хліба
Б - чашка чаю, чорний хліб з петрушкою

другий сніданок ( перекус на роботі) :
А - склянка чаю, Кучок чорного хліба з маслом, два листи салату
Б - склянка кефіру, черствий хліб, підсолений редис (до ситості )

обід:
А - відварна риба з хріном, 2 відварені картоплини із зеленню, салат зі свіжих овощейс оливковою олією
Б - овочевий суп, зелений горошок, шматок пісної яловичини, фруктовий салат з лимонним соком

полудень:
А - 2 помідори або склянку томатного соку
Б - фрукти або склянку фруктового соку з печивом

вечеря:
А - склянка нежирного кефіру, 2 шматки чорного хліба з медом і птрушкой
Б - склянка молока, шматок лаваша, підсушений в мечі або духовці, змащений медом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полегшити біль під час місячних?

другий тиждень

сніданок:
А - склянка соку, 1 сухарик
Б - склянка чаю з молоком, чорний хліб з медом

другий сніданок:
А - 2 шматки чорного хліба з маслом або бринзою, склянку чаю
Б - 2 шматки черногохлеба з м'ясом, 2 помідори, склянка чаю

обід:
А - 2 м'ясні котлети, морквяний салат, компот або кисіль
Б - борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, салат зі свіжих овочів

полудень:
А - фрукти, печиво
Б - кефір і сухар

вечеря:
А - кефір, рогалик з джемом
Б - склянка чаю, 2 шматки нежирного сиру

третій тиждень

сніданок:
А - чашка кави, шматок чорного хліба з медом
Б - склянка молока з медом, сухар

другий сніданок:
А - кефір, чорний хліб з маслом, яйце некруто, редис
Б - склянка чаю, 2 шматки хліба з шинкою, 2 помідори

полудень:
А - біфштекс, смажений без масла, шпинат зі сметаною, стакан соку
Б - рис, тушковані гриби, бульйон, 2 яблука

вечеря:
А - склянка молока, черствий хліб, сир
Б - склянка чаю, хліб з охолодженої відвареної яловичиною, яблуко

четвертий тиждень

сніданок:
А - чашка чаю, сухар з медом
Б - склянка молока, чорний хліб з маслом

Другий сніданок:
А - 2 шматки хліба з маслом і нежирним сиром, ялоко
Б - черствий хліб з маслом, 2 яйця некруто, яблуко

обід:
А - курка з овочами, картопляне пюре, листовий салат, компот або кисіль
Б - бульйон без жиру, квасоля в соусі, відварну картоплю з зеленню

полудень:
А - морквяний сік, бісквіт
Б - чашка кави, сухар

вечеря:
А - знежирений кефір, черствий хліб
Б - 2 шматки хліба з паштетом з печінки, редис.

По закінченні кола можна повторити з першого тижня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
  
• Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: