Як не набрати вагу після 40 років

Експерти поділилися 4 ефективними порадами, які допоможуть зберегти струнку фігуру.

1. Змініть дієту і стиль життя. У жінки після 40 вже зовсім інший організм, ніж 10 років раніше. Якщо в 20 років вам потрібно було 2000 калорій, то до 45 вже на 300 менше. Якщо бажаєте зберегти колишню кількість їжі, тоді збільште обсяг фізичних навантажень. В іншому випадку ви почнете поправлятися дуже швидко.

2. Слідкуйте за "стресовим жиром". Це той жир, що збирається навколо талії - він є основним джерелом енергії в стресових ситуаціях. Занадто великий його обсяг збільшує небезпеку розвитку різних недуг від діабету до раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У якому віці жінка стає найпривабливішою?

3. Вечірня заборона. З трьох годин дня і до самого відходу до сну рівень гормону кортизолу в організмі весь час зростає, доливаючи апетит. Постарайтеся не піддаватися. Після 7-8 годин вечора прийом їжі повинен бути виключений, інакше зайвої ваги не минути.

4. Вся справа у праці. Розмір порцій вимірювати куди легше, ніж число калорій. Жінка після 40 повинна їсти менше. Користуйтеся невеликими тарілочками, які просто не дозволять вам з'їсти занадто багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: