Як не набрати вагу після 40 років

Adoption
Date
  • 2345 Переглядів
Експерти поділилися 4 ефективними порадами, які допоможуть зберегти струнку фігуру.

86_kosmetologija.jpg (21.04 Kb)

1. Змініть дієту і стиль життя. У жінки після 40 вже зовсім інший організм, ніж 10 років раніше. Якщо в 20 років вам потрібно було 2000 калорій, то до 45 вже на 300 менше. Якщо бажаєте зберегти колишню кількість їжі, тоді збільште обсяг фізичних навантажень. В іншому випадку ви почнете поправлятися дуже швидко.

2. Слідкуйте за "стресовим жиром". Це той жир, що збирається навколо талії - він є основним джерелом енергії в стресових ситуаціях. Занадто великий його обсяг збільшує небезпеку розвитку різних недуг від діабету до раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У якому віці жінка стає найпривабливішою?

3. Вечірня заборона. З трьох годин дня і до самого відходу до сну рівень гормону кортизолу в організмі весь час зростає, доливаючи апетит. Постарайтеся не піддаватися. Після 7-8 годин вечора прийом їжі повинен бути виключений, інакше зайвої ваги не минути.

4. Вся справа у праці. Розмір порцій вимірювати куди легше, ніж число калорій. Жінка після 40 повинна їсти менше. Користуйтеся невеликими тарілочками, які просто не дозволять вам з'їсти занадто багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, як схуднути, схуднення, зайва вага, вік, жінка, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

    Харчування | 07:30, 19.05.2026

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Коментарі до новини