Не їсти після шостої вечора - дурість

Нині всі, кому не лінь, радять, як стати струнким в максимально стислі терміни. Проте більшість таких методик нераціональні й здатні нашкодити нашому здоров'ю. Як же повернути струнку фігуру після того, як ви переїли?

Як повідомляє сайт ye.ua, все залежить від вашого організму, віку, статі, кліматичних умов, смакових вподобань тощо. Якщо ви відчуваєте важкість, або улюблені спідниця чи джинси після свят стали на вас тісними, щоб прийти до нормалізації ваших обмінних процесів, у першу чергу в печінці, можна влаштувати розвантажувальні дні. Це не дні коли ви голодуєте, це дні коли ви просто зменшуєте калорійність їжі. Вони є дуже різні: жирові, вуглеводні, комбіновані, білкові тощо.

В ідеалі, цей день провести вдома, у спокої. Категорично не рекомендується займатися фізичною працею. Максимальне навантаження — двогодинна прогулянка пішки. Їсти потрібно тільки те, що написано в меню розвантажувального дня і “виходити” з нього потрібно правильно: не їсти два-три дні жирного та смаженого. Краще налягати на каші з невеликим додаванням вершкового масла, варене м'ясо, легкі салати та не наваристі перші страви, овочеві рагу тощо. До речі, останні дослідження вчених свідчать про те, що щедрі хлібосольні застілля не завжди шкідливі. Смакуючи різні солодощі, ви активуєте травну систему, залучаючи певні резервні сили. Якщо у вас нормальний обмін речовин, після набору декількох кілограм організм через деякий час сам прийде в норму. А розвантажувальний день допомагає трохи прискорити цей процес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно знімати макіяж

А як щодо заборони їсти після шостої вечора? "Ця розповсюджена думка — дурість!" - каже дієтолог Альона Брянцева. Після шостої вечора можна їсти, інше питання що, скільки та як. Наша травна система влаштована так, що саме з 18.00 до 20.00 активізуються травні ферменти і нам найбільше хочеться їсти. Найкраще ввечері налягати на повноцінні білкові продукти: м'ясо, рибу, яйця і молоко. Це може бути молочна каша, шматочок вареного нежирного м'яса чи риби з овочевим салатом. Останні наукові дослідження довели, що на розщеплення білкових продуктів наш організм витрачає більше енергії, ніж на вуглеводні чи жирові. Тобто чим жирніший продукт ви з'їсте, тим більше він у вас відкладеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".