Дієта для плоского живота на 15 днів

В основі раціону тих, хто працює над плоским животиком, повинні бути білки. Це — пісне м'ясо, яйця і сир. Вуглеводи — тільки вранці у вигляді каш. Також дозволяється їсти овочі та фрукти. Розділіть кількість прийомів їжі на 5 разів: три основних та два перекуси. Розмір порції — не більше 200 грам. Не забудьте пити достатню кількість води.

Перший день
Сніданок: вівсяна каша з горіхами, йогурт.

Другий сніданок: фрукти.

Обід: курячий суп (без картоплі. Зроблений з курячого філе).

Полуденок: сир.

Вечеря: риба з овочами.

Другий день
Сніданок: сир з сухофруктами.

Другий сніданок: йогурт.

Обід: запечена яловичина і салат з капусти (заправка — оливкова олія).

Полуденок: фрукти.

Вечеря: варені креветки.

Третій день
Сніданок: тост із чорного хліба з куркою і сиром.

Другий сніданок: сир.

Обід: курка на грилі і салат з помідорів (заправка — оливкова олія).

Полуденок: фрукти.

Вечеря: риба з овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гомосексуальність передається дітям від батьків

Це — приблизне меню. Своє власне ви можете скласти самостійно. Головне пам'ятайте про дробове харчування, невеликі порції і головні правила: з ранку ви можете їсти каші і чорний хліб, у другій половині дня — м'ясо, риба, яйця та овочі.

Тривалість дієти - 15 днів. Далі, просто збільшіть порції до необхідних, однак дотримуйся правил правильного харчування. Пам'ятайте, такий раціон не варто вводити в своє життя, якщо у вас проблеми з нирками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  
• Салат «Оселедець під периною»
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: